Network
BANJARNEGARAKU – Beberapa orang akan terganggu tiduranya apabila sedang melakukan aktivitas yang padat. Biasanya badan yang capek akan mempengaruhi tidur seseorang.Tidur akan terasa nyaman jika badan juga dalam kondisi fit. Kebiasaan tidur yang tidak berkualitas akan mempengaruhi kesehatan.
Tidur susah di malam hari banyak dirasakan kebanyakan orang. Hal ini pasti akan menganggu kondisi badan dan kesehatan.
Orang yang sehat akan mempunyai pola tidur yang sehat pula. Dalam istilah kerennya sleep hygiene. Sleep hygiene dapat diartikan serangkaian kebiasaan tidur sehat yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Motor Trail Honda CRF250L Mesin Tangguh Penakluk Diberbagai Medan
Seperti yang dilansir Banjarnegaraku dari video yang diunggah di kanal YouTube Clarin Hayes, ada 5 cara agar tidur kita berkualitas:
- Rencanakan waktu tidur secara teratur
Cara kesatu atasi susah tidur yaitu dengan membuat jadwal tidur secara teratur. Lakukan setiap hari. Usahakan bangun tidur diwaktu yang sama, pertahankan dengan konsiten.
Kemudian, hindari tidur siang, supaya malam hari tidak melek. Namun apabila mengantuk tidurlah dengan waktu kurang dari 30 menit. Jangan di atas jam 15.00 WIB. Dengan tujuan agar tidur malam dengan durasi 7 sampai 8 jam dalam satu malam.
- Tidur hanya saat mengantuk
Cara kedua tidrlah saat mengantuk, usahakan untuk tidur ketika kalian benar-benar merasa lelah dan capek. Jangan tidur ketika di jam kerja atau begadang kerja di malam hari, akan menyebabkan tidaknya produktif pada siang hari.
