Network
Baca Juga: THR Karyawan 2023 Ini Cara Menghitung, Aturan dan Batas Waktu Pemberian THR Menurut Menaker
Jumlah kebutuhan minum orang dewasa setiap hari rata-rata adalah 2 liter atau 8 gelas per hari. Selama puasa, jumlah kebutuhan tersebut harus dipenuhi, maka dapat dilakukan dengan mengatur waktu minum.
Misalnya minum segelas pada waktu setelah bangun tidur, sebelum santap sahur, setelah santap sahur, saat berbuka puasa, sebelum salat Isya, setelah salat tarawih, dan sebelum tidur.
2. Kurangi Makanan Asin saat Sahur
Makanan asin akan cepat membuat tubuh merasa haus, maka sebaiknya dihindari saat santap sahur.
Baca Juga: Hore! THR ASN PNS TNI Polri dan Pensiunan Mulai 4 April Bakal Cair, Pembayaran Full atau Setengah?
3. Buka Puasa dengan Buah-buahan dan Sayuran
Saat berbuka puasa makanlah buah-buahan selain mengandung serat juga mengandung kadar air tinggi, misalnya semangka, melon, jeruk dan lainnya. Buah-buahan ini akan mengganti cairan tubuh yang hilang saat berpuasa.
Selain buah, konsumsi juga sayuran yang tidak hanya mengandung serat tinggi tapi juga mengandung air, seperti timun, tomat, bayam, dan lainnya.
4. Hindari Melakukan Olahraga Berat di Siang Hari
Saat berpuasa dianjurkan untuk selalu berolahraga agar tubuh tetap bugar. Pilihlah olahraga yang ringan seperti jalan kaki, yoga, bersepeda, dan lainnya agar keringat yang keluar tidak terlalu banyak.
