Network
BANJARNEGARAKU.COM - Selama berpuasa memang kegiatan yang bersifat berat, sedikit kita kurangi saat menjalankan ibadah puasa. Meski begitu, penting untuk kita tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Sehingga, olahraga ringan dapat menjadi pilihan yang tepat untuk tetap aktif dan sehat selama bulan puasa.
Baca Juga: HUT Satpol PP ke-74, Ini Pesan Pj Bupati Banyumas Hanung Cahyo Saputro
Dikutip banjarnegaraku.com dari jurnalsoreang.pikiran-rakyat.com, berikut ini adalah beberapa jenis olahraga ringan yang disarankan saat berpuasa:
1. Renang
Renang adalah olahraga yang menyenangkan dan tidak memberikan tekanan berlebih pada tubuh. Saat berpuasa, renang dapat menjadi pilihan yang baik untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan tubuh. Renang dapat membantu melatih otot, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi risiko cedera.
2. Senam Ringan
Senam ringan seperti senam aerobik atau senam kebugaran dapat menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan saat berpuasa. Senam ringan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.
Baca Juga: Kisah Sejarah Adisara, Perempuan Panglima Perang yang Menyingkir ke Gunung Santri
Anda dapat mencari video senam ringan di internet atau mengikuti kelas senam online. Baca Juga: Groundbreaking Bank Kaltimtara di IKN, Begini yang Diinginkan Presiden Jokowi kepada Bank Daerah Terbesar
3. Pilates
Pilates adalah latihan yang fokus pada kekuatan inti tubuh dan postur yang baik. Latihan pilates yang ringan dan terkontrol dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh. Anda dapat mencari video pilates di internet atau mengikuti kelas pilates online.
4. Jalan Santai
Salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan saat berpuasa adalah jalan santai. Aktivitas ini tidak membutuhkan banyak energi dan dapat dilakukan di sekitar lingkungan sekitar rumah. Jalan santai dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi stres.
Baca Juga: TP PKK Purbalingga Tingkatkan Ketahanan Pangan dan Ekonomi Rumah Tangga, Lakukan Gerakan Tanam Cabai
5. Yoga
Yoga adalah olahraga yang dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran. Gerakan yoga yang ringan dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Anda dapat mencoba melakukan gerakan yoga yang sederhana seperti pose Tadasana atau pose meditasi.
6. Tai Chi
Bersepeda adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan saat berpuasa. Anda dapat melakukan bersepeda di sekitar kompleks perumahan atau di taman terdekat. Bersepeda dapat membantu meningkatkan stamina, melatih otot, dan menjaga kesehatan jantung.
Tai Chi adalah seni bela diri yang melibatkan gerakan lambat dan pernapasan yang dalam. Latihan tai chi dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan ketenangan pikiran. Anda dapat mencari video tai chi di internet atau mengikuti kelas tai chi online.
Baca Juga: Sajian Segar Berbuka Puasa: Ide Menu Sayur Pelangi yang Menggugah Selera
7. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan saat berpuasa. Anda dapat melakukan bersepeda di sekitar kompleks perumahan atau di taman terdekat. Bersepeda dapat membantu meningkatkan stamina, melatih otot, dan menjaga kesehatan jantung.
Demikianlah beberapa jenis olahraga ringan yang disarankan saat berpuasa. Selalu ingat untuk mendengarkan respon tubuh Anda dan berhenti jika merasa lelah atau tidak nyaman. Jaga kesehatan dan tetap aktif selama bulan puasa. Semoga bermanfaat dan selamat berpuasa!***
DISCLAIMER: Sebagian dari artikel ini sudah tayang di Pikiran-Rakyat.com pada 2 Maret 2024, dengan judul: Tetap Aktif Selama Ramadhan, Inilah Jenis Olahraga Ringan yang Dapat Kamu Lakukan Saat Berpuasa.
