Network
BANJARNEGARAKU.COM - Selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga dapat memberikan manfaat kesehatan jika dilakukan dengan benar. Salah satu aspek penting yang harus diperhatikan selama puasa adalah asupan cairan yang cukup, mengingat tubuh kita tetap membutuhkan udara untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama beribadah. Berdasarkan panduan kesehatan, kebutuhan air harian seseorang adalah sekitar 8 gelas air per hari.
Namun, selama bulan Ramadhan, kita perlu menyesuaikan jadwal minum air agar tetap memenuhi kebutuhan tersebut, meskipun dalam keadaan puas.
Berikut ini adalah panduan jadwal minum air putih yang dapat membantu Anda memastikan tubuh tetap terhidrasi selama puasa Ramadhan:
Baca Juga: Hindari 6 Jenis Buah Ini Saat Berbuka Puasa, Apa Saja?
1. Bangun Sahur
Setelah bangun tidur untuk sahur, minumlah setidaknya satu gelas air putih. Ini akan membantu menghidrasi tubuh setelah berpuasa sepanjang malam.
2. Setelah Sahur
Selanjutnya, setelah selesai makan sahur, pastikan untuk minum setidaknya satu hingga dua gelas air putih lagi. Ini akan membantu meningkatkan asupan cairan dan mempersiapkan tubuh untuk berpuasa seharian.
3. Saat Berbuka Puasa
Saat adzan magrib berkumandang dan saatnya untuk berbuka puasa, mulailah dengan meminum segelas air putih. Ini membantu menghidrasi tubuh yang kekurangan cairan sepanjang hari.
4. Setelah Berbuka Puasa
Setelah berbuka dengan makanan ringan atau kurma, disarankan untuk minum satu hingga dua gelas air putih lagi. Hal ini akan membantu memulihkan kelembapan tubuh dan menghindari dehidrasi selama malam berpuasa.
5. Setelah Sholat Maghrib
Setelah menunaikan sholat Maghrib, pastikan untuk setidaknya satu gelas air putih tambahan. Ini akan membantu menggantikan cairan yang hilang selama beraktivitas sepanjang hari.
6. Setelah Sholat Isya
Meminum satu gelas air putih setelah sholat Isya akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.
7. Setelah Sholat Tarawih
Ketika menyelesaikan ibadah tarawih, pastikan untuk setidaknya satu gelas air putih lagi. Ini penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi setelah beribadah di masjid.
8. Sebelum Tidur
Sebelum tidur, minumlah satu gelas air putih terakhir. Ini akan membantu menjaga agar tubuh tetap terhidrasi selama tidur dan mempersiapkan tubuh untuk hari berikutnya.
Dengan mengikuti jadwal minum air putih yang teratur selama bulan Ramadhan, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik, menjaga kesehatan dan kenyamanan selama beribadah.
Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi dan menjaga pola makan yang seimbang untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan selama bulan suci ini. Selamat menjalani ibadah puasa Ramadhan dengan sehat dan bugar!***
