Pilihan Makanan Rendah Kalori yang Tetap Kaya Nutrisi untuk Diet Sehat Anda

- 4 Juli 2024, 19:00 WIB
Rencana Makan Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan: Menu Diet Mingguan
Rencana Makan Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan: Menu Diet Mingguan /

BANJARNEGARAKU.COM - Saat berencana menurunkan berat badan, penting untuk memilih makanan yang rendah kalori namun tetap kaya akan nutrisi.

Ini karena tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi yang memadai agar dapat berfungsi dengan baik.

Oleh karena itu, diet yang baik bukan hanya soal mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, tetapi juga memastikan bahwa setiap kalori yang masuk ke dalam tubuh bermanfaat.

Beberapa makanan berikut ini dapat menjadi pilihan yang tepat karena mereka tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Gak Punya Uang, Pinjam Saja di Aplikasi DANA, Ini Syaratnya

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini, Anda dapat mencapai berat badan ideal dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.

Rekomendasi Makanan Rendah Kalori untuk Diet

Telur

Telur adalah salah satu makanan rendah kalori yang sangat baik untuk diet. Satu butir telur ayam mengandung sekitar 72 kalori dan 6gram protein, serta berbagai vitamin dan mineral penting.

Telur juga dikenal sebagai makanan yang mengenyangkan dan dapat membantu mengurangi rasa lapar. Untuk diet, sebaiknya konsumsi telur yang direbus agar terhindar dari lemak tak sehat dari minyak goreng.

Baca Juga: Bermalam di Camping Ground Menganti Kebumen, Cara Unik Menikmati Pantai

Kentang

Kentang rebus atau panggang bisa menjadi pilihan makanan diet rendah kalori yang baik. Satu kentang panggang berukuran sedang dengan kulit mengandung sekitar 161 kalori.

Kentang juga mengandung protein dan serat yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama.

Dada Ayam

Dada ayam tanpa kulit adalah sumber protein yang sangat baik dengan kalori yang rendah. Dalam 85gram dada ayam yang belum dimasak, hanya terdapat sekitar 100 kalori.

Selain itu, dada ayam juga mengandung niasin, selenium, dan vitamin B12 yang penting untuk tubuh. Masaklah dada ayam sebagai sup dengan tambahan sayur-sayuran untuk meningkatkan nutrisinya.

Baca Juga: Inspirasi Menu Makan Malam yang Padat Gizi dan Ideal untuk Diet Sehat, Eggak Bikin Repot....

Buah Beri

Buah beri, seperti blueberry, raspberry, dan blackberry, adalah camilan rendah kalori yang dapat Anda masukkan dalam menu harian.

Contohnya, 148gram blueberry hanya mengandung sekitar 84 kalori. Buah beri juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, serta serat yang membantu mengurangi keinginan untuk makan.

Semangka

Semangka merupakan buah yang rendah kalori dan tinggi kandungan air, yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama.

Dalam 125gram semangka potong hanya terdapat sekitar 46 kalori. Semangka juga mengandung vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan.

Demikian artikel tentang pilihan makanan rendah kalori yang tetap kaya nutrisi untuk program diet sehat anda. Semoga bermanfaat.***

Editor: Taufik Hidayat PP

Sumber: beragam sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah