Makan Malam Paling Lambat Jam Berapa dan Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi, agar Diet Terjaga...

- 5 Juli 2024, 09:15 WIB
menu diet makan malam. Makan Malam Paling Lambat Jam Berapa dan Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi, agar Diet Terjaga...
menu diet makan malam. Makan Malam Paling Lambat Jam Berapa dan Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi, agar Diet Terjaga... /Ilustrasi/Garut 60 Detik

BANJARNEGARAKU.COM - Jika kita sedang menjalani program diet, biar programnya efektif adalah tidak saja memperhatikan jumlah kalori, jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga waktu makan. Dan jika kita makan malam, khususnya, sering menjadi perhatian karena bisa mempengaruhi kualitas tidur dan metabolisme tubuh.

Lantas, sebaiknya jam berapakah kita makan malam, makanan yang direkomendasikan, dan bagaimana cara memilih makanan sehat yang pas untuk diet?

Baca Juga: Kukuhkan PD DMI Brebes 2024-2029, Prof Ahmad Rofiq: Kemitraan Bisa Memakmurkan Masjid dan Masyarakat

Dikutip banjarnegaraku.com dari buol.pikiran-rakyat.com, mari kita bahas lebih lanjut. Paling Lambat Jam Berapa Kita Harus Makan Malam? Waktu makan malam yang ideal bervariasi tergantung pada gaya hidup dan jam biologis setiap individu.

Sehingga, sebagian besar ahli gizi menyarankan untuk makan malam paling lambat tiga jam sebelum tidur. Ini memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik sebelum beristirahat.

Akan tetapi, ada beberapa panduan umum yang dapat diikuti, jika kamu tidur pukul 10 malam, makan malam sebaiknya dilakukan paling lambat pukul 7 malam. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan risiko masalah pencernaan seperti refluks asam.

Baca Juga: Angka Kemiskinan Ekstrem di Banjarnegara Turun Signifikan, Target 0% di Tahun 2024

Pasalnya, mengatur waktu makan malam juga penting untuk mengoptimalkan ritme sirkadian tubuh, yaitu siklus biologis yang mengatur berbagai fungsi tubuh seperti tidur dan metabolisme. Makan terlalu larut malam dapat mengacaukan ritme ini, sehingga mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Pahami! Makanan Apa Saja yang Harus Dikonsumsi Saat Makan Malam? Pemilihan makanan untuk makan malam juga krusial dalam diet sehat.

Halaman:

Editor: Dian Sulistiono

Sumber: buol.pikiran-rakyat.com


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah