Serupa tapi Beda! Inilah Perbedaan Zumba dan Aerobik, Dua Olahraga Ini Sama-sama Turunkan Berat Badan

- 9 Juli 2024, 09:30 WIB
Serupa tapi Beda! Inilah Perbedaan Zumba dan Aerobik, Dua Olahraga Ini Sama-sama Turunkan Berat Badan
Serupa tapi Beda! Inilah Perbedaan Zumba dan Aerobik, Dua Olahraga Ini Sama-sama Turunkan Berat Badan /

BANJARNEGARAKU.COM - Mendapati bentuk tubuh yang ideal dan sehat impian setiap orang, khususnya seorang wanita. Sehingga ada upaya untuk bisa menurunkan berat badan dengan berolahraga agar sehat pula. Selama ini kita tahu bahwa zumba dan aerobik memiliki manfaat sama, yakni bisa menyehatkan tubuh dan menurunkan berat badan.

Namun, tahukah kamu ternyata zumba dan aerobik merupakan latihan yang cukup berbeda, mulai dari gerakan hingga prosesnya. Meski begitu keduanya disinyalir bisa meningkatkan detak jantung dan membakar kalori dalam tubuh.

Baca Juga: Peringati Hari Bhayangkara ke-78, Polres Banjarnegara Akan Gelar Balap Motor Berhadiah Capai Rp100 Juta

Dikutip banjarnegaraku.com dari Pikiran-Rakyat.com, banyak yang mempertanyakan mana yang lebih baik antara zumba dan juga aerobik. Namun hal ini bisa dijawab dengan preferensi pribadi terkait tujuan yang ingin dicapai.

Jadi, sebelum melakukan latihan tiada salahnya, kalau kamu tahu apa saja perbedaan dari zumba dan juga aerobik. Berikut penjelasannya:

Apa Itu Aerobik?

Pengertian aerobik adalah merupakan latihan yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah dengan cara melakukan aktivitas seperti berenang, berlari, bersepeda, dan latihan ketahanan lainnya.

Baca Juga: Masa Jabatan Kepala Desa Diperpanjang, Jabatan BPD Mengikuti dan Gaji 2024 pun Ikut Naik

Ternyata, dengan latihan aerobik bisa meningkatkan denyut jantung dan laju pernapasan. Selain itu, aerobik juga bisa dilakukan di rumah dengan sederhana, misalnya dengan menggunakan peralatan seperti treadmill, sepeda atau bahkan lompat tali.

Bahkan kamu bisa latihan aerobik, tanpa alat seperti melakukan squat, lunge, pushup, dan dips atau bahkan berlari selama 20-30 menit, dua kali seminggu.

Apa Itu Zumba?

Pengertian zumba adalah latihan yang lebih intens dengan didasarkan pada gaya tari Latin dan internasional. Gaya yang bisa dilakukan ketika latihan meliputi cumbia, salsa, merengue, mambo, cha-cha-cha, dan samba.

Baca Juga: Pembayaran Dua Kali di Shopee? Begini Cara Mendapatkan Pengembalian Dana

Gerakan-gerakan yang biasanya dilakukan saat zumba seperti squat rendah, tendangan cepat kaki atau lengan dengan fokus untuk mengikuti irama musik.

Biasanya, kelas zumba berbeda dari kelas olahraga lainnya karena diiringi musik ceria sehingga latihan ini tidak membuat stres dan membuat bahagia. Meski begitu, zumba tetap bisa melatih seluruh bagian tubuh agar tetap terjaga.

Perbedaan Zumba dan Aerobik:

1. Memiliki koreografi yang berbeda Dalam kelas aerobik, ada beberapa langkah yang harus dilakukan berulang-ulang sementara dalam kelas zumba, ada lebih banyak rangkaian langkah yang dapat diikuti.

Baca Juga: Djoko Setijowarno: Untuk Mewujudkan Angkutan Umum yang Humanis, Masalah Sosial Lebih Mengemuka

2. Berbeda dalam musik dan gerakan: Kelas zumba membutuhkan koordinasi musik tubuh yang baik sementara aerobik hanya membutuhkan koordinasi tubuh yang lebih sedikit.

3. Zumba dan Aerobik berbeda dalam hal melatih otot Zumba adalah latihan yang melatih seluruh tubuh sementara aerobik hanya berfokus pada masing-masing kelompok otot secara individual.

Demikianlah perbedaan antara zumba dan aerobik, namun sama-sama bisa menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.***

DISCLAIMER: Sebagian dari artikel ini sudah tayang di Pikiran-Rakyat.com pada 8 Juli 2024, dengan judul: Apa Perbedaan Zumba dan Aerobik? Dua Latihan yang Bisa Turunkan Berat Badan.

Editor: Dian Sulistiono

Sumber: Pikiran-Rakyat.com


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Berita Pilgub