Mengapa Saya Selalu Mengantuk? Kenali 3 Penyebab Utamanya

- 10 Juli 2024, 19:00 WIB
Ilustrasi - Mengantuk
Ilustrasi - Mengantuk /Marcus Aurelius


BANJARNEGARAKU.COM
- Ngantuk berlebihan adalah masalah umum yang dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas hidup seseorang.

Banyak yang mengira kantuk yang datang tanpa alasan yang jelas hanya akibat kurang tidur, padahal ada beberapa faktor lain yang bisa menjadi penyebab utama.

Dalam artikel ini, kita akan membahas tiga penyebab utama ngantuk berlebihan yang perlu Anda waspadai, mulai dari masalah emosional hingga kurangnya aktivitas fisik.

Baca Juga: Topik B : Macam-macam Perlawanan terhadap Penjajah Contoh Soal IPAS Bab 2 Kelas 6 Siap SAS, Sumatif 2024

1. Masalah Emosi

Emosi yang bergejolak dapat menyebabkan kesulitan tidur pada malam hari dan kantuk berlebihan pada siang hari.

Contoh kasus yang sering terjadi adalah seseorang yang baru saja mengalami putus cinta atau kehilangan orang terkasih.

Kondisi emosional yang tidak stabil ini dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.

Baca Juga: Contoh Soal IPA Biologi Kelas 12 SMA MA Kurikulum Merdeka Materi Anabolisme dan Katabolisme

Pikiran yang terus menerus merenung dan hati yang sedih bisa membuat seseorang sulit tidur nyenyak pada malam hari, yang berakibat pada rasa kantuk berlebihan saat siang hari.

Cara Mengatasi:

Berkonsultasi dengan psikolog atau konselor dapat membantu mengelola emosi dan stres.

Meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya bisa membantu menenangkan pikiran sebelum tidur.

Berbicara dengan teman atau keluarga bisa membantu mengurangi beban emosional.

Baca Juga: Operasi Plastik Sudah Bisa Dilakukan di Indonesia, Berikut 5 Rumah Sakit yang Bisa Dikunjungi

2. Hipersomnia Idiopatik

Hipersomnia idiopatik adalah gangguan tidur neurologis kronis yang menyebabkan rasa kantuk berlebihan meski sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Kondisi ini berbeda dengan insomnia, karena pengidap hipersomnia idiopatik cenderung mendapatkan cukup waktu tidur pada malam hari, namun tetap merasa sangat mengantuk pada siang hari.

Bahkan, tidur siang pun tidak bisa mengurangi rasa kantuk yang dialami.

Baca Juga: Cara Mudah Mengajukan Pengembalian Dana untuk Produk Tidak Ori di Shopee

Cara Mengatasi:

Mengunjungi dokter spesialis tidur untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Beberapa terapi, seperti terapi kognitif dan perilaku, dapat membantu mengelola gejala.

Dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu mengatur siklus tidur dan mengurangi kantuk berlebihan.

3. Kurang Berolahraga

Kurangnya olahraga atau aktivitas fisik dapat membuat tubuh merasa lemas dan tidak berenergi, yang bisa meningkatkan risiko ngantuk dan menyebabkan seseorang sering tertidur pada siang hari.

Baca Juga: Wow! Segini Perbandingan Harga Operasi Plastik di Korea Selatan dan Indonesia

Olahraga secara teratur membantu meningkatkan energi dan memperbaiki kualitas tidur.

Cara Mengatasi:

Luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda.

Membuat jadwal rutin untuk berolahraga bisa membantu meningkatkan kebugaran dan energi.

Pilih olahraga yang Anda nikmati agar tetap termotivasi untuk melakukannya secara rutin.

Mengatasi ngantuk berlebihan memerlukan perhatian terhadap kondisi emosional, gangguan tidur seperti hipersomnia idiopatik, serta pola hidup yang aktif.

Baca Juga: PP Tanbihul Ghofilin Banjarnegara Diserbu Ratusan Santri, Ada Apa? Ternyata Ini Penyebabnya

Jika Anda mengalami masalah ngantuk berlebihan, penting untuk mencari tahu penyebabnya dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasinya.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional medis jika diperlukan agar dapat mendapatkan penanganan yang tepat.***

Editor: Ali A

Sumber: Halodoc


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Berita Pilgub