Wajib Tahu! Manfaat Olahraga 150 Menit dalam Seminggu

- 6 Juli 2024, 08:00 WIB
Simak waktu jogging yang baik menurut ahli kesehatan, apakah olahraga itu bisa dilakukan pagi atau sore hari.
Simak waktu jogging yang baik menurut ahli kesehatan, apakah olahraga itu bisa dilakukan pagi atau sore hari. /Pexels/Andrea Piacquadio/

BANJARNEGARAKU.COM - Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. 

Menurut rekomendasi dari Center for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa yang sehat disarankan untuk melakukan olahraga minimal 150 menit setiap minggu. 

Ini setara dengan sekitar 30 menit olahraga setiap hari selama lima hari. 

Baca Juga: Kompetisi Sains Madrasah 2024 Tingkat Kabupaten Kota Diumumkan, Ini Tahapan Selanjutnya

Namun, jika ini terasa terlalu berat, Anda bisa membaginya menjadi beberapa sesi yang lebih pendek.

Contohnya, Anda dapat melakukan olahraga selama 30 menit lima kali seminggu, atau bahkan 15-20 menit dalam satu sesi sebanyak tujuh kali seminggu. 

Yang penting adalah konsistensi dan rutin dalam melakukan aktivitas fisik. 

Baca Juga: Implementasi Program VVIP Jamkestama Asuransi Kesehatan PT Jasindo di RSI SA Semarang Ditinjau BURT DPR RI

Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik, menjaga berat badan ideal, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Namun, tidak perlu terpaku pada angka lima kali seminggu. Anda dapat menyesuaikan jadwal olahraga sesuai kebutuhan dan kenyamanan Anda. 

Bahkan, melakukan olahraga tiga hingga empat kali seminggu pun sudah memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.***

Editor: Taufik Hidayat PP

Sumber: beragam sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Berita Pilgub