Ini Dia! Strategi Membagi Waktu Olahraga dalam Seminggu

- 6 Juli 2024, 09:00 WIB

BANJARNEGARAKU.COM - Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan untuk menjaga atau meningkatkan kebugaran tubuh. 

Bagi sebagian orang, membayangkan harus melakukan olahraga selama 150 menit dalam satu sesi mungkin terasa menakutkan dan berat. 

Namun, kabar baiknya adalah Anda tidak perlu melakukannya sekaligus. 

Baca Juga: Kompetisi Sains Madrasah 2024 Tingkat Kabupaten Kota Diumumkan, Ini Tahapan Selanjutnya

Membagi waktu olahraga menjadi beberapa sesi pendek sepanjang minggu ternyata lebih efektif dan bermanfaat.

Misalnya, Anda bisa membagi waktu olahraga menjadi lima sesi dalam seminggu, dengan masing-masing sesi berdurasi sekitar 30 menit. 

Atau, jika waktu Anda sangat terbatas, Anda bisa melakukan olahraga selama 10 menit tiga kali dalam sehari. 

Baca Juga: Implementasi Program VVIP Jamkestama Asuransi Kesehatan PT Jasindo di RSI SA Semarang Ditinjau BURT DPR RI

Fleksibilitas dalam membagi waktu olahraga ini membantu Anda tetap aktif tanpa merasa terbebani.

Penting untuk diingat bahwa berolahraga terlalu lama dalam satu sesi, terutama bagi pemula, dapat meningkatkan risiko cedera pada tulang dan sendi. 

Mulailah dengan durasi pendek, tetapi lakukan secara rutin dan bertahap tambahkan intensitas serta durasinya.***

Editor: Taufik Hidayat PP

Sumber: beragam sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Berita Pilgub