Network
BANJARNEGARAKU.COM - Selama berpuasa di bulan Ramadhan, kita mesti mempersiapkan fisik dan mental agar dapat menjalankan puasa dengan baik dan lancar. Oleh karena itu, ketika kita berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan ataupun cairan mulai fajar hingga maghrib selama 30 hari penuh, sehingga harus kita jaganya.
Dikutip banjarnegaraku.com dari PMJ News, ada seorang Ahli Diet Senior Rumah Sakit Wockhardt di Mira Road Mumbai, Riya Desai mengatakan prioritaskan makanan padat nutrisi tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik selama berpuasa.
Baca Juga: Aplikasi Penghasil Uang 2024 dengan Pembayaran Kilat, Apa Saja?
"Akan tetapi juga mendukung kestabilan emosi sepanjang bulan suci ini dan akan membantu merasa kenyang lebih lama," ujar Riya Desai.
Seperti dilansir dari laman Hindustan Times, Rabu 13 Maret 2024, berikut tips menjaga gizi seimbang selama berpuasa di bulan Ramadhan:
1. Rahasia Sukses Sahur
Mulailah hari dengan santapan sahur bergizi yang mencakup karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, otmeal, millet, protein seperti dal, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, lentil, ayam, telur, dan lemak sehat dari salmon, alpukat.
Kemudian kacang-kacangan tanpa garam dan minyak sayur untuk menopang sepanjang hari. Dianjurkan untuk minum banyak cairan dan memilih makanan kaya cairan seperti sup dan jus agar tetap terhidrasi sepanjang hari.
Baca Juga: Lucky Popstar: Permainan Puzzle Warna-warni dengan Penghasilan Instan di DANA
