BANJARNEGARAKU – Bagi penderita Covid-19 tentunya sering bertanya tanya kapan waktu yang baik untuk berjemur, pada artikel kali ini terangkum mengenai penjelasan selengkapnya.
Penderita Covid-19 sangat membutuhkan sinar matahari sebagai pembentukan vitamin D, lantas kapan waktu yang baik berjemur bagi penderita Covid-19?
Penularan covid-19 sedang meningkat, banyak orang yang mencari informasi kapan waktu yang baik untuk berjemur pada penderita covid-19. Mari kita simak waktu dan durasi berjemur yang baik, terangkum dalam artikel ini.
Baca Juga: drg Amalia Rahmaniar Ungkap Bahaya Vape Bagi Penggunanya, Salah Satunya Bisa Ganggu Kesehatan Gigi
Dikutip Tim Pikiran Rakyat Media Netwok dari laman Kementerian Kesehatan dan sumber lainnya, pengaktifan vitamin D bisa didapat dari sinar matahari.
Waktu yang baik untuk mendapatkan sinar matahari yaitu ketika pagi, sejak terbit sampai dengan pukul 09.00 WIB.
Begitu juga di sore hari yaitu pada pukul 15.00 WIB sampai matahari terbenam.
Durasi berjemur yang baik kisaran 15-30 menit. Namun, pada dasarnya durasi terbaik tergantung nilai UV indexnya.
Dokter spesialis kulit sekaligus staf pengajar di Departemen Ilmu Kesehatan Kulit dan Kelamin FK UNPAD/RS Hasan Sadikin (RSHS) Bandung, dr R M Rendy Ariezal Effendi, SpDV, mengatakan memang tidak ada guideline yang secara spesifik bisa menentukan waktu terbaik untuk berjemur.
Sempat beredar di beberapa media sosial anjuran untuk berjemur di atas pukul 10.00 pagi. Menurut dr Rendy, berjemur di atas jam 10.00 WIB juga bisa saja dilakukan, akan tetapi bisa memberikan dampak yang buruk pada kulit.
“Resikonya antara lain bisa flek atau tanning kalau tanpa pelindung seperti sunblock,” ucap dr Rendy.
Penderita Covid-19 bisa berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D yang berasal dari ultraviolet B (UVB) yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh.
Namun, apabila terlalu lama terkena UVB, bisa meningkatkan resiko kanker kulit.
Selain itu, penderita Covid-19 juga bisa menambahkan suplemen dan beberapa makanan sehat yang mengandung vitamin D.
Misalnya, ikan tuna, susu dan produk olahannya, jamur, hati, kuning telur, ikan laut, minyak ikan dan ikan salmon.
Menurutnya, di negara tropis seperti Indonesia, berjemur sekitar pukul 09.00 WIB pagi cukup untuk meningkatkan vitamin D dalam tubuh.
Dia juga menyarankan berjemur dilakukan ketika suhu UV index berada pada angka 3-7.
Penderita covid ketika ingin memastikan UV index bisa menggunakan aplikasi perkiraan cuaca yang ada di smartphone.
Pada saat berjemur penderita covid tetap harus memperhatikan resiko penularan.
Memperhatikan lingkungan sekitar dengan menggunakan masker agar tidak terjadi penularan dengan yang lain.
Demikian informasi mengenai waktu yang baik untuk berjemur bagi Penderita Covid-19. Semoga bermanfaat.
Artikel ini sebelumnya sudah tayang dengan judul Kapan Waktu yang Baik Berjemur bagi Penderita Covid-19? Begini Penjelasannya.***(Deny Kurniawati/PortalPekalongan.Com)