BANJARNEGARAKU - Pada artikel berikut akan mengulas mengenai 3 waktu terbaik untuk melakukan olahraga bagi orang yang sedang menjalankan ibadah puasa menurut dr Saddam Ismail.
Pada dasarnya waktu terbaik untuk melakukan olahraga setiap orang berbeda - beda. Hal ini tergantung pada kapasistas dan kemampuan dari tubuh orang tersebut.
Namun sedikit berbeda ketika memasuki Bulan Ramadhan. Adanya kewajiban untuk menjalankan ibadah puasa bagi umat muslim ini, juga akan memengaruhi waktu untuk melakukan olahraga.
Baca Juga: Kenapa Kita Dianjurkan Berbuka Puasa dengan yang Manis, Simak Penjelasannya
Sebab saat puasa, intensitas makan dan minum dibatasi sehingga tubuh akan mudah lelah ketika melakukan olahraga tanpa memperhatikan waktu dan jenis olahraga yang tepat.
Nah, apakah anda tahu kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat sedang menjalani ibadah puasa? Simak penjelasannya berikut ini.
Dilansir banjarnegaraku.com dari chanel Youtube Saddam Ismail, berikut waktu terbaik untuk berolahraga saat sedang menjalankan ibadah puasa.
1. Setelah Sahur
Melakukan olahraga setelah sahur menjadi waktu terbaik pertama yang dianjurkan oleh dr Saddam Ismail.
Hal ini disebabkan setelah sahur kondisi tubuh dalam keadaan sudah siap untuk olahraga.
Karena sebelumnya tubuh sudah menerima asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi pada saat sahur. Sehingga tubuh memiliki cukup energi untuk melakukan olahraga.
2. Sebelum Waktu Berbuka Puasa
Sebelum berbuka puasa merupakan waktu terbaik kedua untuk melakukan olahraga.
Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sekitar 30-60 menit sebelum waktu berbuka puasa.
Adapun bagi anda yang menjalankan puasa sembari menurunkan berat badan, waktu ini sangat cocok untuk berolahraga dengan tujuan menurunkan berat badan atau diet.
Sebab cadangan lemak akan dibakar dan digunakan untuk energi saat melakukan olahraga diwaktu tersebut. Sehingga lemak yang tersisa di dalam tubuh akan lebih mudah berkurang.
Di sisi lain, berolahraga diwaktu mendekati berbuka puasa sangat dianjurkan, karena memiliki jarak waktu yang berdekatan dengan waktu mengisi ulang energi dan mengganti cairan yang hilang.
3. Setelah Berbuka Puasa
Menurut Dokter Saddam Ismail, 2 - 3 jam setelah berbuka puasa merupakan waktu yang paling direkomendasikan untuk melakukan aktivitas olahraga.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Dadar Gulung, Referensi Takjil Buka Puasa
Karena setelah bebuka puasa tubuh dalam kondisi sudah mendapatkan asupan makanan dan minuman.
Adapun diwaktu ini anda diperbolehkan melakukan olahraga dengan intensitas sedang maupun berat dengan catatan tidak dilakukan tepat setelah berbuka puasa.
Demikian ulasan mengenai 3 waktu terbaik untuk melakukan olahraga saat puasa menurut dr Saddam Ismail.***