BANJARNEGARAKU.COM - Apakah Anda sering bertanya-tanya apakah olahraga sebelum sarapan benar-benar bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat?
Jawabannya mungkin lebih mengejutkan dari yang Anda kira.
Dilansir dari Halodoc dan Healthline, ada penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga sebelum sarapan bisa menjadi kunci keberhasilan dalam upaya penurunan berat badan.
Baca Juga: Saat Merantau di Yogyakarta, Setiap Idul Adha Gus Baha Menyembelih Ayam: Saya Juga Pernah Miskin
Studi yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism oleh para ilmuwan kesehatan di dua universitas Inggris telah mengungkap fakta menarik setelah melakukan penelitian selama 6 minggu.
Para peneliti dari universitas Bath dan Birmingham mempelajari belasan pria yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, dan hasilnya cukup mengesankan.
Ternyata, mereka yang melakukan olahraga sebelum sarapan mampu membakar lemak dua kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang berolahraga setelah makan pagi.
Fenomena ini bisa menjadi titik balik bagi banyak orang yang berjuang melawan lemak tubuh yang menumpuk.
Baca Juga: Bupati Tiwi Apresiasi Gelaran Ebeg Spektakuler, Tanamkan Nilai Pancasila
Selain itu, penelitian tersebut juga menemukan bahwa mereka yang berolahraga setelah puasa semalaman memiliki kadar insulin yang lebih rendah selama berolahraga.
Ini artinya, olahraga di pagi hari tidak hanya membantu membakar lemak lebih efisien tetapi juga dapat mengontrol gula darah dengan lebih baik.
Namun, manfaat olahraga sebelum sarapan tidak berhenti di situ. Para peneliti juga menemukan bahwa kebiasaan ini dapat menekan nafsu makan di sisa hari.
Ketika Anda berolahraga, terutama saat perut belum diisi sarapan, tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin.
Baca Juga: Tangis Nagita Slavina Akhirnya Pecah, Saat Harus Tinggalkan 3 Anak Demi Berangkat Haji....
Akibatnya, kadar gula darah menjadi seimbang dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, membantu Anda mengontrol asupan kalori dan mencegah ngemil berlebihan.
Dengan demikian, olahraga sebelum sarapan bisa menjadi strategi yang efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara cepat dan sehat.
Namun, seperti halnya dengan semua hal dalam kehidupan, konsistensi dan disiplinlah kunci keberhasilan.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada.
Semoga artikel ini memberikan wawasan yang bermanfaat bagi Anda yang sedang mempertimbangkan untuk mencoba olahraga sebelum sarapan sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan Anda.***