Network
BANJARNEGARAKU.COM - Apakah Anda sering merasa sulit tidur di malam hari? Jika ya, Anda mungkin mengalami insomnia.
Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tidur atau tetap tidur dalam waktu yang cukup untuk merasa segar dan bugar di pagi hari.
Gangguan tidur ini bisa menjadi masalah serius jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat.
Baca Juga: Wuiiih! Inilah Top 6 Bakso Paling Nampol di Pemalang, Wajib Dicoba Berikut Alamat Lengkapnya...
Nah, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia:
1. Buat Jadwal Tidur dan Bangun Secara Rutin
Menjaga jadwal tidur yang teratur sangat penting untuk mengatasi insomnia. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Tujuannya adalah untuk membantu mengatur jam biologis tubuh Anda yang dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
Ketidakteraturan dalam jam tidur dan bangun dapat memperburuk insomnia.
Baca Juga: Ini Pembahasan 10 Contoh Soal Sumatif Akhir Semester SAS, PAT Matematika Kelas 7 SMP MTs Terbaru
