BANJARNEGARAKU.COM - Melaksanakan ibadah haji dambaan setiap umat Islam di dunia ini. Namun, hal ini perlu mendapatkan perhatian khusus, ketika sedang melaksanakan haji adalah pentingnya menjaga kesehatan dan makan yang teratur.
Hal tersebut penting sekali untuk diperhatikan, karena kurang lebih 2 minggu lagi, jemaah haji akan menjalankan puncak ibadah haji di Arafah, Muzdalifah, dan Mina (Armuzna).
Untuk menghadapi fase Armuzna, jemaah haji harus menyiapkan fisik dan mental agar seluruh rukun wajib haji bisa dilaksanakan dengan lancar.
Dilansir Banjarnegaraku.com dari Pikiran-Rakyat.com pada 13 Juni 2023, 7 Tips Sehat Jemaah Haji Hadapi Fase Armuzna.
Saat ini, tim promosi kesehatan PPIH Arab Saudi 1444H/2023M menggencarkan edukasi mengenai kesehatan haji langsung di penginapan jemaah haji.
Baca Juga: Buka Program Magister, Fakultas Teknik Unsoed Minta Dukungan Pemkab
Persiapan Kesehatan dan Mental
Sementara itu, untuk memudahkan kegiatan edukasi ini, pihaknya melaksanakannya berkolaborasi dengan tim bimbingan ibadah, sehingga dalam satu waktu jemaah haji mendapatkan muatan edukasi mengenai kesehatan dan ibadah.
Edukasi yang diberikan kepada jemaah dimaksudkan agar muncul kesadaran dari jemaah haji bahwa fase armuzna diperlukan persiapan kesehatan dan mental.
“Tadi kita sudah melakukan edukasi tentang kesehatan kepada jemaah haji sebagai upaya memberikan pemahaman dan kesadaran bahwa untuk menghadapi armuzna perlu persiapan kesehatan dan mental.
Baca Juga: Soal Bahasa Inggris Kelas 5 Bab Unit 1 Semester 1 Kurikulum Merdeka beserta Kunci Jawaban
Untuk itu supaya tetap sehat, tim promosi kesehatan menyelenggarakan edukasi mengenai tips sehat menjelang armuzna," tutur Koordinator Promosi Kesehatan Rahmat Kurniadi pada penyuluhan di sektor 5 di Mekah.
Tips kesehatan jelang Armuzna yaitu:
1. Kurangi aktivitas fisik yang berlebihan seperti memaksakan diri untuk ziarah, umrah sunah, beribadah di Masjidilharam terutama bagi jemaah yang berisiko tinggi (Risti).
2. Waspada pada cuaca panas di Makkah yang tinggi potensi jemaah menjadi dehidrasi. Tidak hanya dehidrasi, cuaca panas juga dapat membuat psikologi orang terpengaruh. Oleh karenanya jemaah haji diimbau untuk minum dan jangan menunggu haus.
Baca Juga: Laga Persabahatan: Jerman Imbang Lawan Ukraina 3-3
Jika bepergian meninggalkan penginapan, dianjurkan untuk membawa air. Bagi jemaah haji Risti disarankan mengonsumsi satu oralit per hari untuk menjaga elektrolit yang ada di tubuh.
3. Jangan lupa makan pada waktunya. Mengingat aktivitas ibadah bagi jemaah haji sangat padat, maka jemaah haji disarankan saat meninggalkan penginapan juga membawa makanan. Hal ini dapat mengantisipasi jika saat bepergian hingga lewat waktu makan, maka dapat mengonsumsi makanan yang dibawa.
4. Jika jemaah haji terpaksa ke luar penginapan di siang hari maka gunakanlah Alat Pelindung Diri (APD) seperti topi, kacamata hitam, masker, payung, dan alas kaki.
5. Konsumsi obat rutin secara teratur bagi jemaah haji Risti. Jemaah haji juga diimbau untuk segera memeriksakan diri jika sakit jangan menunggu kondisi menjadi parah. Jangan menunggu dokter untuk visitasi namun jemaah haji diminta aktif memeriksakan diri ke tenaga kesehatan kloter sebagai salah satu bentuk deteksi dini.
6. Penting untuk mengelola stres. Jemaah haji diberikan pemahaman bahwa kondisi di Armuzna adalah serba darurat. Oleh karenanya jemaah harus siap dengan situasi yang padat, berdesakan, segala hal serba terbatas. Jemaah diimbau untuk tetap sabar dan dapat mengelola stres dengan baik.
7. Jemaah haji patuh pada kebijakan penyelenggara haji seperti di antaranya imbauan kurangi aktivitas fisik atau ibadah sunah, menghindari umrah pada siang hari, dan bagi jemaah haji Lansia yang melakukan aktifitas ibadah pastikan ada pendampingnya.
Lebih lanjut Rahmat juga mengimbau agar sesama jemaah haji saling mengingatkan untuk menjaga kesehatan dan membantu jemaah haji Lansia, Risti dan disabilitas.
Baca Juga: Let's Write Unit 1 :Contoh Kunci Jawaban Bahasa Inggris Kelas 5 SD MI Halaman 7,8 Kurikulum Merdeka
Perlu adanya peran aktif ketua regu, ketua rombongan, dan ketua kloter untuk monitor kondisi jemaah haji yang Risti di kloter masing-masing.
Demikianlah ada 7 Tips Sehat Jemaah Haji Hadapi Fase Armuzna. Semoga bermanfaat.***