Network
Anda bisa konsumsi sebaiknya 20 hingga 40 gram protein dan juga 20 hingga 40 gram karbohidrat dalam waktu 30 menit setelah latihan. Bisa Anda pastikan juga pilih yang sehat dan rendah lemak tentunya ya.
Protein itu penting untuk asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan otot agar tumbuh lebih kuat. Kemudian, karbohidrat diperlukan untuk mengisi kembali simpanan bahan bakar yang digunakan otot selama berolahraga.
4.Istirahat dan Tidur yang Cukup
Istirahat juga perlu dilakukan, karena tentunya tubuh juga perlu untuk memperbaiki dirinya sendiri dengan cara beristirahat.
Tubuh juga perlu diberikan kesempatan memperbaiki dirinya sendiri. Jadi, Anda ketika hari kedua usahakan untuk bergerak atau olahraga yang ringan-ringan dulu. Karena, biasanya hari kedua setelah latihan intens adalah yang terberat.
Baca Juga: Wayang Ruwat Hari Jadi Banyumas, Lakon Adeging Negara Wiratha, Bupati: Wujud Rasa Syukur
5.Pengobatan Oles Anti Nyeri
Obat anti nyeri (analgesik) topikal ini dapat Anda gunakan untuk mengatasi nyeri otot Anda yang sudah sangat sakit dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Obat ini dapat mengurangi rasa sakit sementara. Obat oles ini dapat Anda oleskan pada bagian-bagian yang terasa nyeri dan membuat Anda sulit bergerak.
Nah, mungkin ini dia cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk meredakan nyeri otot setelah olahraga berat.
