Tangani Nyeri Otot Setelah Olahraga dengan Cara Ini!

Aspek satu ini menjadi salah satu yang harus diperhatikan. Diri Anda ketika berolahraga atau setelah berolahraga haruslah tetap terhidrasi.

Air itu dapat meredakan peradangan yang terjadi, membuang produk limbah yang ada pada tubuh, dan juga dapat memberikan nutrisi kepada otot Anda.

Jadi, penting untuk Anda minum air yang cukup agar terus terhidrasi dan mempercepat pemulihan nyeri otot.

2.Tetap untuk Aktif Bergerak

Biasanya karena rasa nyeri setelah berolahraga membuat Anda tidak ingin bergerak karena akan terasa sakit. Mungkin Anda akan lebih banyak tidur untuk meringankan rasanya.

Padahal, cara yang benar adalah Anda tetap harus aktif bergerak. Karena, dengan terus bergerak akan membuat tubuh Anda merasa jauh lebih baik.

Anda bisa melakukan aktivitas ringan selama 30-60 menit seperti berjalan, bersepeda, atau stretching di tempat Anda.

3.Konsumsi Protein setelah Anda Latihan Cukup Berat

Baca Juga: Sinergitas Lintas Sektor, Fokopimcam Purwareja Klampok Tanam Benih Jagung di Desa Kalimandi, Jaga Ketahanan...

Otot perlu diberi nutrisi agar ia cepat pulih dan menjadi lebih kuat. Dengan memberi makan otot nutrisi yang tepat seperti protein itu dapat membuat otot Anda tumbuh kembali lebih kuat.