BANJARNEGARAKU - Rasanya jika sakit kepala menyerang, semuanya menjadi terganggu. Kerjaan tidak fokus, dan sebagainya. Apalagi sakit kepala sebelah atau migrain.
Efek migrain bisa bermacam macam, tidak fokus, mual dan sebagainya.
Anda pernah dalam situasi tertentu, ketemu klien misalnya, tiba tiba migrain, wah jadi berantakan acaranya ya?
Baca Juga: Minimalisir Infeksi Covid-19 dengan Minum Kopi
Yuk simak ada cara ampuh mengurangi migrain,Dilansir dari Healthline dan Popsugar, berikut 5 cara meredakan migrain tanpa obat.
1. Yoga
Sumber penelitian terpercaya mengatakan bahwa yoga dapat melepaskan ketegagangan di area pemicu migrain. Oleh karena itu, yoga dipercaya dapat meredakan frekuensi, durasi, dan intensitas migrain.
2. Akupresur
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 8 Kelas 4 SD MI Halaman 57 58 Bagaimana tempo lagu 'Kicir Kicir'?
Akupresur adalah menekan jari-jari tangan ke titik-titik tertentu pada tubuh untuk menghilangkan rasa sakit.
Menurut sumber terpercaya, akupresur adalah alternatif terapi yang dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala kronis dan kondisi lainnya. Studi lainnya juga mengatakan bahwa akupresur dapat membantu meredakan mual yang disebabkan migrain.
3. Pijat
Berdasarkan penelitan terpercaya, pijat dapat mengurangi frekuensi migrain dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, pijat juga dapat menurunkan detak jantung, kecemasan, dan kadar kortisol dalam tubuh.
Baca Juga: Peduli Terhadap Sejarah Banyumas, Sugeng Wijono dapat Penghargaan Reksa Pusaka Karsa
4. Berbaringlah di Ruangan yang Minim Cahaya
Penderita migrain biasanya akan sensitif terhadap cahaya. Oleh karena itu, Anda perlu beristirahat dengan berbaring di ruangan yang minim cahaya dan sunyi hingga rasa sakit mereda.
5. Kompres Air Dingin
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal PJOK Kelas 3 Tema 5 SD MI Halaman 31 Gerakan Meniru Kapal Terbang
Meskipun tidak dapat menghilangkan rasa sakit dengan cepat, tapi mengompres dahi dengan air dingin dapat membuat Anda lebih nyaman. Kepala yang berdenyut pun akan perlahan-lahan menghilang.
6. Konsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium
Kekurangan magnesium dapat menjadi salah satu faktor penyebab migrain. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium, di antaranya kacang almod, susu, telur, dan biji bunga matahari.
Nah demikian artikel mengenai migrain dan cara mnenguranginya, semoga bermanfaat.
Artikel ini sebelumnya keluar dengan judul, Punya Masalah Migrain? Coba 6 Cara Mudah Mengatasinya Tanpa Obat Berikut Ini, di klikseleb.com.*** (Suci Nurhaliza Hermawati/Vina/Klikseleb.com)