BANJARNEGARAKU - Sakit kepala biasannya ditandai dengan rasa nyeri di sekitar kepala, dan umumnya semua orang pernah mengalami.
Penyebab dari sakit kepala bisa bermacam-macam, seperti istirahat yang kurang teratur, stres, dan pola makan yang berantakan.
Saat sakit kepala datang,jangan langsung mencari obat yang dijual bebas di pasaran, lebih baik mencari referensi lain. Barulah jika terasa mendesak dan perlu obat periksalah ke dokter.
Baca Juga: Pikiran Rakyat Media Network dan Promedia Bersinergi Memajukan Banyuwangi
Dilansir banjarnegaraku.com pada halaman mediapakuan.com, ternyata ada makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan sakit kepala, loh. Penasaran, simak penjelasannya.
1. Bayam
Bayam mengandung vitamin B, magnesium, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat membantu meredakan sakit kepala.
Selain itu, bayam juga juga berguna membantu mengurangi frekuensi migrain.
2. Ikan tinggi omega 3
Asam lemak dalam ikan dengan tinggi omega 3 bermanfaat sebagai anti inflamasi dalam tubuh.
Makanan tersebut bekerja dengan cara menghambat prostaglandin yakni, hormon yang memicu timbulnya sakit kepala, nyeri, dan juga peradangan.
Baca Juga: Cara Memiliki Kulit Glowing Bak Aktris Korea, ini Caranya
Vitamin tinggi omega 3 ini bisa didapatkan dari mengkonsumsi ikan laut seperti, ikan salmon, makarel, dan tuna. Alternatif lainnya, untuk mendapatkan omega 3, anda bisa mengkonsumsi suplemen tambahan yang mengandung manfaat sama.
3. Kacang almond
Kandungan magnesium dalam kacang almond dapat membantu meredakan sakit kepala. Khususnya pada penderita migrain.
Pada orang yang sering mengalami migrain, umumnya memiliki kadar magnesium yang rendah. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan magnesium ini penting untuk membantu mengurangi frekuensi sakit kepala dan meredakannya.
4. Kentang panggang
Salah satu pemicu timbulnya sakit kepala adalah kekurangan elektrolit atau cairan tubuh. Kandungan kalium dalam kentang yang dikonsumsi dengan cara dipanggang ini, dapat bermanfaat meredakan sakit kepala.
Selain kalium, kentang juga mengandung magnesium. Cara mengkonsumsinya, pastikan untuk mencuci bersih terlebih dahulu. Kulit kentang tidak perlu dibuang, kemudian panggang dalam oven, ataupun microwave.
Baca Juga: Taj Yasin 'Perlu Integrasi Sistem Untuk Penanganan Untuk Wujudkan 3 Zero AIDS'
5. Gandum utuh
Terlalu tinggi kadar gula dalam darah, atau pun terlalu rendah juga tidak baik bagi kesehatan tubuh. Termasuk dapat menjadi penyebab munculnya sakit kepala.
Kadar gula darah yang terlalu rendah, mengakibatkan suplai nutrisi pada otak juga menjadi berkurang, sehingga otak kekurangan energi yang akhirnya dapat menimbulkan sakit kepala.
Gandum utuh ini dapat membantu menaikan kadar gula darah pada taraf stabil dalam waktu lebih lama, namun tidak berlebihan seperti halnya jika mengonsumsi makanan tinggi gula.
Baca Juga: Budaya Konsumtif Salah Satu Penghambat Kekayaan, Simak Artikel Ini
Demikian makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan sakit kepala,jangan lupa tetap jaga kesehatan, ya. Semoga bermanfaat.
Artikel ini telah terbit dengan judul Sering Sakit Kepala? 5 Makanan Ini Dapat Membantu Menghilangkannya di mediapakuan.com.*** (Fira Alfi Syahrin/Siti Andini/mediapakuan.com)