BANJARNEGARAKU.COM - Olahraga merupakan aktifitas yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Banyak manfaat kesehatan bagi tubuh didapatkan dari rutinnya berolahraga, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pemrosesan metabolisme, meningkatkan kualitas tidur, dan masih banyak lagi.
Namun, tidak semua orang memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga di waktu pagi atau siang hari, sehingga timing yang pas untuk berolahraga adalah setelah mereka bangun tidur.
Olahraga ringan sama halnya dengan olahraga berat, olahraga ringan dapat digolongkan dalam cabang-cabang olahraga seperti yoga, jalan pagi, bersepeda, dan masih banyak lagi.
Olahraga ringan merupakan aktivitas yang mudah dilakukan oleh siapa saja dan dapat dilakukan di rumah.
Baca Juga: Tingkatkan Minat Baca Santri Banjarnegara, Ini yang dilakukan Indra Hari Purnama
Olahraga ringan setelah bangun tidur memberikan banyak manfaat bagi tubuh, berikut adalah beberapa di antaranya:
- Meningkatkan Mood dan Semangat
Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan mood dan semangat pada pagi hari.
Ketika kita berolahraga, tubuh akan memproduksi endorfin, zat kimia alami pembunuh rasa sakit dan penambah semangat yang dapat membantu membuat hari kita menjadi lebih baik.
- Meningkatkan Energi
Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh, sehingga tubuh merasa lebih segar dan energik.
Dengan melakukan olahraga ringan pada pagi hari, tubuh akan lebih siap menghadapi kegiatan-kegiatan sepanjang hari.
Baca Juga: Asyik! 2 Resep Jagung Bakar Gurih Pedas Manis, Mantap Jika Disantap Saat Malam Tahun Baru 2024...
- Meningkatkan Fungsi Otak
Olahraga ringan pada pagi hari dapat membantu meningkatkan fungsi otak, membuatnya lebih siap untuk produktivitas sepanjang hari.
Seperti diketahui, otak juga perlu ‘olahraga’ agar tetap sehat dan tajam.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau lari, dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan melakukan olahraga ringan pada pagi hari secara rutin, dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan juga membantu melancarkan peredaran darah di tubuh, sehingga jantung lebih sehat dan terhindar dari penyakit jantung.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga ringan pada pagi hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Menurut penelitian, olahraga ringan setelah bangun tidur dapat membantu tubuh beradaptasi dengan pola tidur yang sehat.
Dengan demikian, kita akan merasa lebih bersemangat di pagi hari dan juga lebih fokus sepanjang hari.
Baca Juga: Djoko Setijowarno: Patut Dicontoh! Pembiayaan Trans Metro Pekanbaru Didukung Perda
Demikianlah beberapa manfaat yang didapatkan dari melakukan olahraga ringan setelah bangun tidur.
Olahraga ringan memang terasa kurang melelahkan, namun jangan meremehkan manfaat dari olahraga ringan ini, khususanya saat dilakukan pada pagi hari.
Dalam waktu singkat, olahraga ringan akan membuat kita merasa lebih bersemangat dan bersiap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Yuk berolahraga secara rutin dan ringan serta teratur untuk menjaga kesehatan tubuh.***