Network
BANJARNEGARAKU - Anda masih memiliki kebiasaan memainkan HP atau ponsel sebelum tidur? Sebaiknya mulai sekarang kebiasaan itu di stop atau dihentikan.
Ada bahaya yang mengancam saat melajukan kegiatan semacam itu.
Susah memang saat merubah kebiasaaan, tapi tidak ada salahnya mencoba ke arah yang lebih baik.
Mari simak ada apa saja terkait kebiasaan tersebut.
Saat ini, banyak orang yang memilih untuk menggunakan ponsel sebelum memutuskan untuk tidur pada malam hari.
Dikutip dari laman verywellhealth.com, ponsel sangat mempengaruhi kualitas tidur seseorang, bahkan juga dapat menjadi lebih buruk.
Baca Juga: Kunci Jawaban PAI Kelas 2 SD Halaman 88, Nabi Ishaq AS Terkenal Nabi yang..
Nah, apa saja bahaya bermain ponsel pada malam hari sebelum tidur? Berikut rinciannya.
1. Mengurangi jam tidur
Saat seseorang memutuskan untuk menggunakan atau bermain ponsel sebelum tidur, tentunya hal ini akan membuat otak menjadi tetap terjaga.
Bahkan, hal ini akan membuat otak terus mengirimkan sinyal untuk tetap terjaga dalam beberapa waktu kedepannya.
Tak hanya itu, seseorang juga akan merasa lupa waktu, sehingga hal ini membuat jam tidur tersebut menjadi berkurang.
Baca Juga: Kunci Jawaban PAI Kelas 3 SD Halaman 135, Apa yang Diucapkan Ketika Mendapat Nikmat?
2. Cahaya dari ponsel akan berpengaruh kepada kualitas tidur
Diketahui, cahaya yang dipaparkan oleh ponsel juga akan sangat berpengaruh kepada kualitas tidur seseorang.
Bahkan lebih parahnya, cahaya yang tampil di layar ponsel dapat membuat seseorang ayang mengalami permasalahan tidur akan menjadi semakin parah.
Baca Juga: Anak Muda Suka Cafe? Simak Berikut Alasan Selengkapnya
Itulah beberapa penyebab yang akan ditimbulkan jika seseorang sering bermain ponsel pada malam hari sebelum tidur.
Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan untuk mengatasinya.
Hal pertama yang harus dilakukan bagi seseorang yang tidak ingin mengalami permasalahan dalam tidurnya adalah dengan menjauhkan ponsel tersebut.
Bahkan hal ini dapat dilakukan minimal satu jam sebelum Anda ingin tidur.
Baca Juga: Mendidik Anak Menurut Muhammad Ainun Nadjib 'Cak Nun', Simak Selengkapnya
Jika perlu, Anda juga bisa meletakkan ponsel tersebut jauh dari tempat tidur, agar keinginan untuk memainkannya menjadi berkurang.
Buat aturan tersendiri
Hal lain yang dapat dilakukan untuk mengatasi ketergantungan bermain ponsel sebelum tidur, adalah dengan membuat aturan.
Untuk pertama, tentunya kan dirasa sangat sulit, apalagi melawan aktivitas yang sudah biasa dilakukan.
Oleh karena itu, anda harus mendisiplinkan diri, agar keinginan untuk tidak menggunakan ponsel sebelum tidur dapat berjalan dengan baik.
Itulah beberapa cara yang dapat diterapkan agar kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur dapat hilang, semoga bermanfaat.
Artikel ini tayang sebelumnya dengan judul Berikut Bahaya Terlalu Sering Memainkan Ponsel Sebelum Tidur di zonajakarta.com***(Dina Audya Fr/Tara Savika/zonajakarta.com)
