Network
BANJARNEGARAKU.COM - Disebagian orang dengan kesibukan aktifitas tinggi dan pekerjaan yang menumpuk setiap hari, rentan mengalami kondisi stres.
Namun, banyak faktor yang mempengaruhi terjadinya stres seperti sibuk dalam bekerja, bekerja tapi gaji tidak sesuai harapan, mengalami masalah keluarga, masalah kesehatan, dan kewajiban keuangan adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang biasanya berpotensi terjadinya peningkatan stres.
Selain itu juga, ada faktor lain yang berpotensi menimbulkan stres seperti faktor genetika, tingkat dukungan sosial, dan tipe kepribadian, gangguan mental, depresi, dan emosi yang tak terkontrol dapat mempengaruhi kondisi seseorang terhadap stres.
Baca Juga: PMI Klaten Distribusikan Bantuan Peduli Korban Gempa Cianjur
Stres kronis sangat berbahaya bagi kesehatan dan meningkatkan risiko kesehatan seperti penyakit jantung, gangguan kecemasan, dan depresi.
Sangat penting untuk dipahami bahwa stres tidaklah sama dengan gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi yang memerlukan perawatan dari ahli medis.
Dikutip Banjarneggraku.com dari Pikiran-rakyat.com yang tayang 26 November 2022, 3 Cara Mengurangi Stres Akibat Pekerjaan dan Aktivitas Harian Menurut Ahli.
Baca Juga: Relawan PMI Grobogan Sambangi Rumah Warga Gencarkan Promosi Kesehatan, Menuju Zero PMK
Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres:
1. Menjalani Aktivitas Fisik
Ada sebuah studi menemukan bahwa menjalani latihan aerobik 2 hari per minggu secara signifikan mengurangi stres yang dirasakan secara keseluruhan dan stres akibat ketidakpastian.
Terlebih lagi, olahraga teratur telah terbukti meningkatkan gejala kondisi kesehatan mental yang umum seperti kecemasan dan depresi.
Baca Juga: Banjarnegara Juara Umum Jambore Pemuda Tingkat Jawa Tengah Tahun 2022
2. Mengikuti Diet Sehat
Adanya kebiasaan kurang baik, sehingga mengalami stres kronis bisa menyebabkan Anda menjadi lebih sering makan berlebih sehingga mengakibatkan risiko kesehatan dan suasana hati secara keseluruhan.
walhasil, Anda mengonsumsi makanan yang tidak cukup nutrisi juga dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi yang penting untuk mengatur stres dan suasana hati seperti magnesium dan vitamin B.
Sebaiknya, maksimalkan asupan makanan dan minuman olahan tinggi dan makan lebih banyak makanan utuh.
Baca Juga: Bincang Budaya, JSIT Jawa Tengah Hadirkan Dua Figur Guru dan Budayawan 'Napak Tilas Walisongo'
misalnya adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang dapat membantu memastikan bahwa tubuh Anda ternutrisi dengan baik.
3. Kurangi Penggunaan Handphone
Ada kebiasaan kurang baik pula bila setiap hari menggunakan Smartphone, komputer, dan tablet adalah bagian yang perlu dihindari dalam kegiatan keseharian.
Meskipun teknologi tersebut sering digunakan, tapi bisa mengakibatkan pada meningkatnya tingkat stres.
Baca Juga: Meriah! SMPN 2 Banjarnegara Ramaikan Car Free Day Dengan Kegiatan P5, Implementasi Kurikulum Merdeka
Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar secara umum dikaitkan dengan kesejahteraan psikologis yang lebih rendah dan peningkatan tingkat stres pada orang dewasa dan anak-anak.
Selain itu, hal itu dapat berdampak negatif pada kurang tidur, yang juga dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres.
Demikianlah beberapa faktor yang menyebabkan kondisi stres pada sebagian orang dan cara mengantisipasinya, semoga bermanfaat.***
