Network
Perhatikan Komposisi Makanan
Porsi makan sangat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh manusia, mengatur porsi makan sangat penting agar kadar gula darah bagi para penyandang diabetes tetap pada angka yang normal.
dr. Ikhsan menyarankan agar komposisi kalori yang diterima oleh tubuh dibagi selama ramadhan, yakni 40-50 persen saat berbuka, 30-40 persen saat sahur, kemudian dilengkapi dengan cemilan sehat dengan komposisi kalori 10-20 persen sehari.
Perhatikan Jenis Makanan
Bukan hanya porsi makanan saja yang perlu diperhatikan oleh penyandang diabetes, jenis makanan juga harus diperhatikan agar tidak terjadi penumpukan lemak. Terlebih saat berpuasa, mengkonsumsi beberapa jenis makanan tertentu justru akan membuat kita merasa cepat lapar dan haus.
Baca Juga: Naas! Bocah 12 Tahun Asal Wonosobo Ditemukan Meninggal Dunia di Sungai Serayu Banjarnegara
Dokter menyarankan agar penyandang diabetes menghindari makanan berminyak saat sahur dan berbuka, makanan dan minuman yang terlalu manis, serta perbanyak konsumsi serat agar mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
“Misalnya seperti nasi merah, gandum, sayur, dan buah dianjurkan untuk dikonsumsi lebih banyak khususnya saat makan sahur,” tutur dr. Ikhsan.
Konsumsi Air Putih Lebih Banyak
Menjalani puasa seharian tentu membutuhkan cukup energi dan mineral agar tubuh tetap terhidrasi. Maka dari itu, selama bulan Ramadhan, penyandang diabetes disarankan untuk mengkonsumsi air putih lebih banyak dan menghindari jenis minuman yang terlalu manis.
