Network
BANJARNEGARAKU.COM - Pentingnya minum air putih dalam upaya penurunan berat badan tidak bisa diabaikan. Hal ini terkait dengan fakta bahwa air putih adalah sumber tanpa kalori, sehingga menjadi solusi optimal dalam menggantikan asupan makanan dan minuman berkalori tinggi, sambil memberikan rasa kenyang pada perut.
Fungsi utama air putih tidak hanya terbatas pada pengganti cairan, melainkan juga sebagai katalisator dalam meningkatkan efisiensi proses pembakaran lemak dan metabolisme tubuh.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat meningkatkan efisiensi pembakaran kalori.
Kebutuhan air putih harian bagi orang dewasa umumnya adalah sekitar 2 liter atau setara dengan 8 gelas.
Baca Juga: Mengatasi Perut Buncit: Kista Ovarium sebagai Salah Satu Penyebab yang Perlu Diwaspadai
Untuk mencapai target ini, disarankan untuk membuat jadwal minum air putih pada interval tertentu, memastikan pencapaian kebutuhan harian.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi air putih yang berlebihan dapat menyebabkan overhidrasi, mengakibatkan gejala seperti kembung, mual, dan muntah.
Oleh karena itu, konsumsi air putih sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh secara proporsional.
Berikut adalah 7 cara efektif mengintegrasikan air putih dalam program diet untuk menurunkan berat badan:
Baca Juga: Tips Ampuh Menghilangkan Perut Buncit: Rahasia Kesehatan dan Kecantikan
