BANJARNEGARAKU.COM - Minum kopi hitam sudah menjadi ritual bagi banyak orang di seluruh dunia.
Selain memberikan energi tambahan, kopi hitam juga memiliki berbagai manfaat kesehatan jika diminum pada waktu yang tepat.
Menurut para ahli, waktu terbaik untuk minum kopi hitam adalah pada pertengahan pagi hingga menjelang siang, sekitar pukul 9.30 hingga 11.30 bagi mereka yang bangun tidur pada pukul 6.30. Mengapa demikian? Berikut adalah ulasannya.
Baca Juga: Berikut Rekap Wakil Indonesia di Indonesia Open 2024, Ginting dan Chico Gugur Lebih Awal...
Hubungan Antara Kopi Hitam dan Hormon Kortisol
Hormon kortisol, sering dikenal sebagai "hormon stres", adalah hormon yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
Selain itu, kortisol berperan penting dalam mengatur metabolisme, sistem imun tubuh, serta tekanan darah.
Tingkat kortisol dalam tubuh mengalami puncaknya 30-45 menit setelah bangun tidur, dan kemudian akan menurun seiring berjalannya hari.
Kafein, yang merupakan komponen utama dalam kopi hitam, dapat memengaruhi tingkat kortisol dalam tubuh.
Jika kafein dikonsumsi saat tingkat kortisol masih tinggi, dapat menyebabkan peningkatan hormon yang berlebihan, sehingga berpotensi menimbulkan kecemasan atau ansietas.
Baca Juga: Wow! Inilah 6 Dokter Terbaik di Dunia Dr. Zaidul Akbar: Bukan Dokter Seperti Apa yang Dibayangkan
Namun, jika kafein dikonsumsi saat tingkat kortisol mulai menurun, kafein dapat membantu meningkatkan hormon tersebut kembali ke tingkat yang lebih optimal, sehingga mengembalikan kewaspadaan dan fokus.
Mengapa 9.30 hingga 11.30?
Pada umumnya, orang yang bangun tidur pada pukul 6.30 akan mengalami puncak kortisol sekitar pukul 7.00 hingga 8.00.
Setelah puncak tersebut, kadar kortisol akan mulai menurun secara bertahap. Dengan meminum kopi hitam pada waktu 9.30 hingga 11.30, Anda dapat memanfaatkan penurunan kortisol ini.
Baca Juga: Simak Penjelasan Ustadz Adi Hidayat, Berikut Ini Doa Ketika Hewan Kurban Sedang Disembelih...
Pada waktu ini, kafein dalam kopi hitam akan bekerja lebih efektif untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus tanpa menimbulkan efek samping yang berlebihan.
Jadi, untuk mendapatkan manfaat terbaik dari secangkir kopi hitam, pastikan Anda menikmatinya pada waktu yang disarankan.
Selamat menikmati secangkir kopi hitam Anda!