5 Makanan Ini Bisa Jadi Mood Booster Kamu, Apa Saja? Simak Penjelasan Berikut

BANJARNEGARAKU - Good food for good mood. Bagaimana makanan bisa jadi mood booster seseorang?

Makanan dan mood ternyata memiliki hubungan yang saling berkaitan. Pengaruh makanan terhadap mood berhubungan dengan keberadaan serotonin pada sistem saraf.

Serotonin adalah hormon yang berperan penting dalam mood atau suasana hati karena mampu membuat tubuh merasa bahagia. Produksi hormon ini bisa ditingkatkan dengan mengkonsumsi sejumlah makanan.

Baca Juga: Lestarikan Budaya, Ini yang Dilakukan Pemkab Banjarnegara

Sejumlah studi menunjukkan bahwa makan makanan yang mengandung serotonin dapat membuat orang merasa bahagia, sehingga jenis makanan tersebut bisa dijadikan sebagai mood booster.

Lalu, makanan apa saja yang bisa menjadi mood booster kamu?

1. Coklat Hitam

Menurut penelitian, coklat hitam banyak mengandung anti oksidan dan dapat meningkatkan hormon serotonin. Inilah yang membuat mood kita menjadi baik.

2. Pisang

Pisang mengandung asam amino triptofan dan vitamin B6. Vitamin B6 berperan dalam mendukung proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin.

Baca Juga: Soal Ujian Sekolah US IPA Kelas 6 SD MI Berdasarkan Kisi Kisi Part 2, Lengkap Pembahasan dan Kunci Jawaban

Zat kimia di otak inilah yang diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki suasana hati.

Tidak heran jika triptofan sering digunakan sebagai suplemen untuk mengatasi depresi, insomnia dan gangguan kecemasan.

3. Buah beri warna ungu dan biru

Buah ini memiliki kadar antosianin yang tinggi. Kandungan ini juga dipercaya untuk menurunkan resiko depresi.

Selain dimakan langsung, buah beri juga bisa dinikmati dengan berbagai cara, seperti mencampurkannya dengan oatmeal ataupun dibuat smoothies.

Baca Juga: Bagaimana Gerak dan Keunikan Tari Gambyong? Kunci Jawaban Kelas 4 SD MI Tema 8 Halaman 104

4. Kacang-kacangan

Berbagai macam kacang-kacangan dipercaya mampu untuk meningkatkan mood menjadi lebih baik, termasuk menurunkan resiko depresi.

5. Bayam

Bayam banyak mengandung zat besi yang dapat meningkatkan energi dan konsentrasi, serta membantu mengurangi kelelahan.

Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Meluncur, Pembahasan dan Kunci Jawaban PJOK kelas 5 SD MI Halaman 176

Bayam juga merupakan sumber vitamin B6 dan folat yang penting untuk mendukung kemampuan otak yang menghasilkan neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati.

Itulah beberapa jenis makanan bisa jadi mood booster kamu.

Makanan tidak hanya beemanfaat untuk kesehatan tubuh, namun juga untuk memperbaiki suasana hati yang buruk.***