BANJARNEGARAKU.COM - Tubuh kita membutuhkan asupan makanan setiap hari dan tentu kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Ternyata tubuh kita juga butuh asupan kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.
Sedangkan kalsium merupakan zat mineral yang paling dibutuhkan oleh tubuh, mereka memiliki fungsi untuk menjaga pertumbuhan serta pemeliharaan tulang serta gigi agar tetap kuat. Selain di dalam susu, kalsium juga bisa ditemukan di makanan seperti brokoli, kacang kedelai, sarden, dan tofu.
Baca Juga: Hidup Lagi Capek-Capeknya Malah Lihat Tukang Parkir Pakai Mobil, Diduga Mau Berangkat Kerja
Dilansir banjarnegaraku.com dari Trust Banten pada 23 Oktober 2023, Tak Hanya Kalsium, Zat dan Vitamin Ini Bisa Menjauhkan dari Risiko Osteoporosis.
Seiring bertambahnya usia, tanpa disadari kesehatan tulang pasti akan mengalami penurunan kualitasnya. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui kandungan dan nutrisi yang dibutuhkan untuk mencegah penyakit tulang yang bisa terjadi saat usia tua, seperti osteoporosis.
Demikian penjelasan dari Konsultan Sendi Lutut dan Panggul Eka Hospital BSD, dr Jamot Silitonga, Sp.OT (K) Hip & Knee pada Senin, 23 Oktober 2023.
Baca Juga: Cara Belajar Bahasa Inggris Otodidak
dr Jamot Silitonga menerangkan, pengeroposan tulang atau osteoporosis merupakan masalah degeneratif yang menyebabkan kepadatan tulang berkurang atau mengeropis dan lebih lemah akibat dari menurunnya kualitas tulang akibat beberapa faktor, seperti usia.
Kekurangan nutrisi bisa berdampak pada kesehatan tulang dan membuatnya mengalami pengeroposan lebih cepat, sehingga tulang menjadi lebih rentan untuk mengalami osteoporosis saat tua nanti.
Baca Juga: Demi Balapan Dengan Ducati Marq Marquez Rela Tidak Digaji oleh Gresini Racing
Tapi selama tumbuh dewasa, biasa diberi susu sebagai salah satu minuman yang kaya akan kalsium karena diketahui dapat menjaga serta memastikan pertumbuhan tulang tumbuh dengan baik. Tapi yang banyak tidak orang tahu, tulang tidak hanya mengandalkan kalsium untuk bisa tetap terjaga kesehatannya," katanya.
Ditambahkan Jamot, menjaga kesehatan tulang tidak hanya melalui kalsium saja. Ada beberapa kandungan yang juga dibutuhkan tulang untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap terjaga. Seperti, Vitamin D, Magnesium, Vitamin serta Boron.
"Kandungan boron juga berguna untuk pembangunan otot dalam tubuh yang dapat melindungi tulang dari risiko retak hingga patah. Maka pada dewasa membutuhkan 3-6 mg/ hari. Boron biasanya sulit untuk ditemukan dalam bentuk suplemen tablet, namun tersedia dalam makanan seperti kismis, buah plum, dan alpukat mentah," terangnya.
Baca Juga: Perilaku Sedenter Penyebab Pikun, Kalau Mager?
"Selain zat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang jangan lupa luangkan waktu untuk berolahraga untuk memaksimalkan nutrisi-nutrisi tersebut dan membuat tulang Anda menjadi lebih kuat," tandas Jamot.
Demikianlah informasi tentang Zat dan Vitamin Ini Bisa Menjauhkan dari Risiko Osteoporosis.***