BANJARNEGARAKU.COM - Penderita maag tetap boleh berpuasa meski sangat hati-hati, sehingga ibadah puasa Ramadhan bisa berjalan lancar, tapi kamu tidak menderita karena rasa sakit lambung yang mendera.
Seperti kita ketahui bersama, bahwa ibadah puasa Ramadhan hukumnya wajib bagi umat muslim yang sehat mampu. Tapi puasa bagi sebagian orang menjadi kekhawatiran, apalagi bagi penderita maag atau asam lambung.
Baca Juga: Masjid Istiqlal Jakarta Dipenuhi Jemaah Sejak Sore, Suasana Tarawih Pertama Ramadhan 2024
Dikutip banjarnegaraku.com dari Pikiran-Rakyat.com, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar maag tidak kambuh di tengah ibadah. ,
Bagi para penderita maag, ini terjadi karena ada kebiasaan yang tidak baik, yakni karena maag terjadi akibat makan tidak teratur, makan makanan yang mengandung gas, stress berlebih, hingga emosi berlebih.
Sehingga perlu mengaturnya agar maag tidak berlanjut saat Anda menjalankan puasa Ramadhan.
Simak berikut ini 5 tips puasa bagi penderita maag, sehingga terhindar dari kesakitan di tengah menjalankan ibadahnya.
5 tips puasa bagi penderita maag:
1. Jangan tidur setelah makan
Rasa kantuk sering dialami setelah makan, tapi bahaya jika penderita maag tidur setelah makan. Jika memang rasa kantuk tidak bisa dihindari, Anda bisa tidur dengan posisi setengah duduk.
Sehingga posisi kepala dan bahu lebih tinggi dari perut. Jangan biarkan makanan kembali ke kerongkongan Anda.
2. Pilih menu yang tepat dan sehat
Penderita maag cocok mengonsumsi nasi atau oatmeal. Dua jenis makananan ini memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi. Selain itu, untuk proteinnya penderita maag bisa mengonsumsi daging rendah lemak seperti dada ayam atau ikan. Sedangkan untuk buahnya lebih baik dipilih yang tidak asam.
Baca Juga: Nilai 1 Koin di Fizzo Novel Aplikasi Penghasil Saldo DANA dan OVO Ternyata Segini! Yuk Kepoin!
Perut penderita maag tidak boleh dibiarkan kosong berlama-lama, tapi tidak boleh juga terisi penuh setelah kosong dalam waktu yang cukup lama. Sehingga Anda harus mengontrol porsi makan saat sahur dan berbuka puasa.
Makanan yang terlalu banyak membuat tekanan pada lambung meningkat, dan menyebabkan asam lambung naik. Enzim pencernaan yang terbatas dipaksa untuk mencerna makanan banyak dalam waktu lama.
4. Kurangi makan berminyak dan pedas
Gorengan menjadi makanan yang sering dihidangkan di meja makan selama sahur atau berbuka puasa. Tapi gorengan justru jadi mala petaka bagi penderita maag. Lemak tidak sehat menjadi musuh utama penderita maag. Makanan pedas juga bisa memicu kambuhnya penyakit maag yang diderita.
5. Makan perlahan
Selalu atur waktu dengan baik jangan sampai makan dengan terburu-buru, apalagi saat sahur. Makan secara perlahan membuat makanan yang dikonsumsi bisa diproses dengan baik, sehingga membantu kerja lambung.
Demikianlah informasi tentang 5 tips puasa bagi kalian para penderita maag, sehingga tidak akan menggagngu ibadah puasa kita. Semoga bermanfaat.***
DISCLAIMER: Sebagian dari artikel ini sudah tayang di Pikiran-Rakyat.com pada 11 Maret 2024, dengan judul: 5 Tips Puasa Bagi Penderita Maag, Jangan Sampai Ganggu Ibadah.