Network
BANJARNEGARAKU - Sebentar lagi bulan ramadhan akan tiba, masyarakat muslim akan melakukan puasa.
Nah, saat berpuasa selama sekitar 8 sampai 9 jam, tubuh akan kekurangan cairan sehingga berdampak pada kesehatan tubuh.
Ternyata ada tips agar tetap sehat selama puasa, salah satunya dengan menghindari makanan berminyak.
Dilansir banjarnegaraku.com dihalaman galamedia.com, simak tips berikut :
1. Sahur berperan penting selama bulan ramadhan, menu makanan yang kita konsumsi sangat mempengaruhi terhadap kerja tubuh selama berpuasa. Untuk menghindari lemas saat berpuasa baiknya konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti jagung, ubi, oatmeal, roti gandum dan nasi merah karena mampu menahan kenyang lebih dari 6 jam.
2. Hindari makanan berminyak
Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga membuat aliran okseigen berkurang, akibat dari hal tersebut akan mengantuk pada siang hari.
Baca Juga: Jelaskan Cara Melakukan Latihan Permainan Kecepatan! Kunci Jawaban PJOK Kelas 5 SD MI Halaman 114
3. Berbuka puasa secukupnya
Langsung memakan makanan yang banyak membuat perut akan terasa sesak akibat nya lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan akan berkurang, untuk berbuka puasa mulai lah dengan air putih terlebih dahulu lalu yang manis-manis dan selang setengah jam atau satu jam lalu makan besar.
4. Pada saat malam, pastikan tidak makan terlalu banyak hal ini dilakukan untuk mencegah obesitas, selain itu hindari minum kopi dan soda karena membuat kesulitan untuk tidur dan akan menimbun banyak lemak.
