Network
Baca Juga: Rumah Tamar, Warga Desa Lebakwangi Pagedongan Jebol Diterjang Longsor
Cara keempat yaitu dengan mengatur kamar tidur, hindari kegiatan lain di dalam kamar seperti bekerja, makan, menonton tv, membayar tagihan. Atur tidur kalian hanya untuk tidur, buat asumsi dalam otak kalian bahwa kamar tidur hanya untuk tidur, jadi saat kalian melihat kamar tidur kalian, rasanya menjadi lelah dan ingin tidur.
Lalu, ada poin yang harus kalian perhatikan yaitu, usahakan suhu ruangan itu sejuk karena ketika kalian tidur suhu tubuh menjadi sedikit menurun.
Matikan lampu kamar ketika sedang tidur atau bisa dengan menggunakan lampu yang remang, lampu jangan terlalu terang, kenapa tidak dengan lampu yang terang? karena, supaya melatolin bisa diproduksi dan bekerja, Apa itu melatolin? melatolin adalah hormon yang membuat tidur menjadi nyenyak dan disekresikan lebih banyak saat gelap.
Baca Juga: Korban Mutilasi! Seorang Model Cantik Abby Choi Tewas Ditangan Mantan Suaminya
5. Ritual tidur
Cara kelima yaitu dengan melakukan ritual tidur, buat kebiasaan sebelum tidur dengan cara kalian seperti berdo'a, membaca buku dengan rileks, meditasi, mandi air hangat. Apapun yang membuat kalian bisa tidur, bisa kalian rutin kan sebagai ritual tidur.
Demikianlah cara mengatasi susah tidur, semoga bermanfaat agar bisa jadi kebiasaan tidur yang sehat.***
