Network
BANJARNEGARAKU.COM - Pola hidup sehat berawal dari diri kita, salah satunya tidur nyenyak di malam hari. Namun ada juga yang mengalami susah sekali untuk tidur di malam hari. Terkadang siang hari ngantuk tapi ketika sudah malam malah terjaga.
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4552716111294309
Bagaimanakah cara mengatasinya? sehingga bisa bikin kebiasaan tidur yang sehat.
Ada istilah sleep hygiene artinya? Sleep hygiene adalah serangkaian kebiasaan tidur sehat yang dapat meningkatkan kualitas tidur, nah bagaimana cara mempraktikkannya dengan benar?
Dilansir Banjarnegaraku.com dari BandungRaya.id pada 1 Maret 2023, Bingung Atasi Susah Tidur? Yuk Ikuti Cara Ini, Bisa Bikin Kebiasaan Tidur Jadi Sehat.
Berikut cara atasi susah tidur:
1. Rencanakan waktu tidur secara teratur
Cara pertama untuk atasi susah tidur yaitu dengan rencanakan waktu tidur secara teratur, setiap hari diusahakan untuk kalian bangun dan tidur diwaktu yang sama, pertahankan dengan konsisten.
Lalu, hindari tidur siang, karena supaya kalian tidak melek pada malam hari. Namun, Apabila memang sangat ngantuk, jangan sampai tidur siang lebih dari 30 menit dan jangan di atas pukul 15.00 WIB.
