Network
Lalu, ada poin yang harus kalian perhatikan yaitu, usahakan suhu ruangan itu sejuk karena ketika kalian tidur suhu tubuh menjadi sedikit menurun.
Baca Juga: Sinopsis dan Jadwal Nonton Film Virgo and The Sparkling di Bioskop Banjarnegara, Jumat 3 Maret 2023
Matikan lampu kamar ketika sedang tidur atau bisa dengan menggunakan lampu yang remang, lampu jangan terlalu terang, kenapa tidak dengan lampu yang terang? karena, supaya melatolin bisa diproduksi dan bekerja, Apa itu melatolin? melatolin adalah hormon yang membuat tidur menjadi nyenyak dan disekresikan lebih banyak saat gelap.
5. Ritual tidur
Cara kelima yaitu dengan melakukan ritual tidur, buat kebiasaan sebelum tidur dengan cara kalian seperti berdo'a, membaca buku dengan rileks, meditasi, mandi air hangat. Apapun yang membuat kalian bisa tidur, bisa kalian rutin kan sebagai ritual tidur.
Demikianlah cara mengatasi susah tidur, semoga bermanfaat agar bisa jadi kebiasaan tidur yang sehat.***
