Network
Sebaiknya tidur siang sebelum pukul 15.00 WIB supaya tidak kemalaman, dan tetap menjaga waktu tidur minimal 7 sampai 8 jam dalam satu malam.
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4552716111294309
2. Tidur hanya saat mengantuk
Cara kedua yaitu tidur hanya saat mengantuk, usahakan untuk tidur ketika kalian benar-benar merasa lelah dan capek. Jangan tidur ketika di jam kerja atau begadang kerja di malam hari, akan menyebabkan tidaknya produktif pada siang hari.
Baca Juga: Mengapa? Meski Sudah Tidur Seharian, Tapi Kok Rasanya Masih Kurang...Simak Penjelasannya
3. Makan dengan benar
Cara ketiga yaitu dengan makan yang benar, selain dengan kedua cara yang sudah disebutkan di atas, kalian bisa melakukan cara atasi susah tidur dengan makan yang benar, kalian juga harus hindari makan berat saat sebelum tidur pada malam hari.
Namun, apabila memang sangat lapar, kalian bisa makan dengan makanan yang sehat dan ringan seperti jus buah antara lain jus jambu dengan tanpa gula.
4. Setting kamar tidur
Cara keempat yaitu dengan mengatur kamar tidur, hindari kegiatan lain di dalam kamar seperti bekerja, makan, menonton tv, membayar tagihan. Atur tidur kalian hanya untuk tidur, buat asumsi dalam otak kalian bahwa kamar tidur hanya untuk tidur, jadi saat kalian melihat kamar tidur kalian, rasanya menjadi lelah dan ingin tidur.
