Network
BANJARNEGARAKU.COM - Hari kemenangan Hari Raya Idul Fitri selepas menjalankan ibadah puasa Ramadhan, ada tradisi dengan sajian makanan khas lebaran yang menggugah selera, mulai dari ketupat, opor, rendang, hingga sajian lainnya selalu tersedia di meja makan.
Ternyata, selain banyaknya sajian yang menggugah selera, Hari Raya Idul Fitri juga kerap kali dirayakan dengan tradisi makan bersama.
Baca Juga: Jelang Idul Fitri 1444 H, Bahan Kebutuhan Pokok Mulai Naik
Dengan banyaknya makanan yang tersaji terkadang tradisi ini biasanya membuat banyak orang merasa kalap saat menyantap makanan hingga tak jarang membuat berat badan melonjak.
Kendati demikian, Anda tak perlu khawatir, berikut sembilan cara mempertahankan badan ideal meski mengkonsumsi kuliner lebaran.
Dilansir Banjarnegaraku.com dari Pikiran-Rakyat.com pada 13 April 2023, 9 Cara Jaga Tubuh Tetap Ideal Meski Makan Banyak saat Hari Raya Idul Fitri.
Baca Juga: Ribuan Botol Miras Dan Petasan Dimusnahkan oleh Jajaran Polres Purbalingga
Cara Menjaga Badan Ideal di Hari Raya Idul Fitri, Simak berikut ini:
1. Atur Strategi
Selama menghadiri jamuan makan malam di Hari Raya Idul Fitri, tentu akan sulit mengontrol nafsu makan Anda.
Seperti dikutip dari Healthline, untuk mengakali hal itu, Anda bisa mengatur strategi agar Anda bisa tetap menikmati hidangan yang nikmat namun asupan kalori Anda tetap terjaga.
Anda bisa memilih untuk mengambil salad sebagai camilan Anda, ketimbang biskuit ataupun makanan manis lainnya.
2. Makan Sesuai Jadwal
Jika Anda berniat untuk menghadiri jamuan makan malam di hari Natal ataupun tahun baru, Anda bisa tetap santai menikmati hidangan.
Jika memungkinkan Anda bisa meminta pelayan untuk menyajikan makanan tepat di waktu Anda biasa makan. Dengan begitu, kalori yang Anda konsumsi bisa tetap terjaga.
Baca Juga: Lokasi Samsat Keliling Banjarnegara Selasa 18 April 2023, Ada di 3 Tempat Berikut Jadwal Lengkapnya
3. Fokus pada Protein Tanpa Lemak
Dalam perayaan Natal dan tahun baru, olahan daging pasti menjadi bintang utama yang dihidangkan. Tenang, Anda tetap bisa mengonsumsi daging di acara tersebut. Asalkan Anda fokus memilih daging dengan potongan yang rendah lemak, contohnya dada ayam.
4. Porsi Makan yang Seimbang
Saat berlebaran, kita cenderung mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori dan gula tinggi. Namun, tetaplah berusaha untuk mengonsumsi porsi makan yang seimbang, termasuk sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat dan vitamin.
5. Batasi Makanan Manis
Batasi makanan yang banyak mengandung gula dan lemak tinggi seperti kue-kue lebaran. Cobalah untuk memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau cemilan rendah kalori.
6. Hindari Makan di Malam Hari
Makan di malam hari dapat menyebabkan peningkatan berat badan karena metabolisme tubuh menurun saat kita tidur, makanlah lebih awal pada siang hari dan hindari makan berat.
Baca Juga: Mudik Nyaman dan Berkesan, Djoko Setijowarno: Canangkan Mudik Gratis Kurangi Pemudik Bermotor -2
7. Tetap Teratur Berolahraga
Tetaplah menjaga rutinitas olahraga Anda untuk membantu membakar kalori. Jika tidak memiliki waktu untuk berolahraga secara intensif, cobalah berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik ringan.
8. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih dapat membantu Anda merasa kenyang dan menghindari terlalu banyak makan. Cobalah untuk menghindari minuman manis dan bersoda yang dapat menambah kalori.
9. Bersikap Bijak
Bersikap bijak dalam makanan pada saat lebaran dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal. Hindari makan berlebihan dan memilih makanan yang sehat untuk dikonsumsi.***
