Network
BANJARNEGARAKU.COM - Tidur yang berkualitas membantu fungsi tubuh berjalan optimal diantaranya tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan memperbarui energi. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mengetahui berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan sesuai dengan usianya.
Tidur memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah berbagai penyakit, termasuk stres, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang baik menjadi langkah krusial dalam mencapai hidup sehat secara keseluruhan.
Baca Juga: 8 Makanan Penyelamat Rambut Sehat, Pilihan Nutrisi untuk Kesehatan Rambut Optimal
Waktu Tidur yang Sesuai dengan Usia
- Usia 0-1 Bulan: Bayi yang baru berusia 0-1 bulan memerlukan waktu tidur sekitar 14-18 jam sehari. Pada tahap ini, tidur sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
- Usia 1-18 Bulan: Bayi berusia 1-18 bulan masih memerlukan waktu tidur yang cukup panjang, sekitar 12-14 jam sehari, termasuk tidur siang.
- Usia 3-6 Tahun: Anak-anak usia 3-6 tahun yang menjelang masuk sekolah membutuhkan waktu tidur sekitar 11-13 jam sehari, termasuk tidur siang.
- Usia 6-12 Tahun: Anak-anak usia sekolah (6-12 tahun) memerlukan waktu tidur sekitar 10 jam untuk mendukung pertumbuhan dan aktivitas sehari-hari.
- Usia 12-18 Tahun: Remaja sampai remaja awal membutuhkan waktu tidur sekitar 8-9 jam. Jam tidur yang cukup penting untuk mendukung perkembangan fisik dan kognitif selama masa ini.
- Usia 18-40 Tahun: Orang dewasa dalam rentang usia 18-40 tahun disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari. Waktu tidur yang cukup pada dewasa membantu menjaga keseimbangan emosional dan fisik.
Baca Juga: Ini Lima Manfaat Rambut Jagung Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengobati Diabetes....
Dengan mengetahui waktu tidur yang sesuai dengan usia, setiap individu dapat mengoptimalkan kesehatan tubuhnya. Hindari menganggap tidur sebagai pemborosan waktu, melainkan sebagai investasi untuk kesehatan jangka panjang.
Mari bersama-sama menciptakan kebiasaan tidur yang baik untuk memastikan tubuh kita mendapatkan istirahat yang cukup dan mampu menghadapi tantangan sehari-hari dengan energi dan kesehatan yang prima.***
