Network
BANJARNEGARAKU.COM - Diet merupakan langkah umum yang diambil oleh banyak orang untuk menurunkan berat badan. Namun, dalam melakukannya, penting untuk memilih jenis diet yang aman dan sehat.
Ada beragam opsi diet populer, seperti diet rendah karbohidrat, intermitten fasting, diet vegan, hingga diet ketogenik. Namun, pertanyaannya adalah, diet mana yang sebenarnya aman dan sehat untuk menurunkan berat badan?
Berikut tips diet sehat yang dirangkum dari yankes.kemkes.go.id:
Baca Juga: Tips Sedekah agar Tidak Menyinggung Perasaan si Penerima Menurut Gus Baha
-
Tetap Sarapan Sehat: Hindari melewatkan sarapan. Sarapan memberikan energi dan membantu mengurangi ngemil berlebihan. Pilih makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan serat.
-
Hindari Minuman Manis: Minuman manis mengandung gula tinggi dan kalori. Hindari soda, smoothies, teh manis, dan minuman berenergi untuk mengurangi asupan kalori.
-
Minum Air Sebelum Makan: Minum air putih sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi asupan makanan.
-
Konsumsi Serat Larut: Makanan yang mengandung serat larut, seperti buah, sayuran, dan kacang-kacangan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
