Network
Pasalnya semua energi dari simpanan glikogen habis, tubuh mulai memecah asam lemak untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan. Tapi tanpa karbohidrat, asam lemak hanya teroksidasi sebagian, sehingga dapat mengurangi tingkat energi.
Baca Juga: Ini Lokasi yang Dikunjungi Presiden Jokowi saat Berada di Desa Wisata Pagak Banjarnegara
Sarapan pagi meningkatkan tingkat energi dan mengembalikan tingkat glikogen agar siap menjaga metabolisme Anda sepanjang hari. Melewatkan sarapan mungkin tampak seperti cara yang baik untuk mengurangi asupan energi secara keseluruhan.
Sehingga dari penelitian menunjukkan bahwa dengan asupan energi yang lebih tinggi, orang yang sarapan cenderung lebih aktif secara fisik di pagi hari dibandingkan mereka yang tidak makan sampai sore hari.
Berikut menu sarapan sehat yang dikutip dari Smol.Id:
1. Nasi uduk, telur, tempe, dan timun
2, Lontong sayur labu, telur bulat, dan tahu
3, Nasi tim ayam, telur, lengkap dengan kuah sayuran
4. Bubur ayam, telur rebus, dan kacang
Baca Juga: Link Download Persyaratan Pendaftaran PTPS Panwas Kecamatan Purwareja Klampok Banjarnegara
Berbagai menu sarapan sehat di atas dapat Anda lengkapi dengan buah-buahan, seperti pisang, pepaya, dan semangka.
Bila Anda tidak ingin mengonsumsi makanan yang terlalu berat, Anda juga dapat menyantap menu sarapan sehat dan praktis berikut ini:
1. Satu butir telur rebus dan satu buah pisang
2. Roti gandum utuh berisi telur dadar, keju, selada, dan tomat
3. Oatmeal dicampur susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan
4. Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan
5. Yoghurt rendah lemak dan dicampur buah-buahan
Susu, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh, dan buah-buahan
6. Jus buah yang dicampur yoghurt atau susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum utuh.
