Network
BANJARNEGARAKU.COM - HIIT Cardio atau High-intensity Interval Training adalah jenis latihan yang semakin populer di kalangan pencinta kebugaran.
Metode ini menjanjikan pembakaran lemak yang cepat dan efektif dalam sesi latihan singkat.
Tetapi, apa sebenarnya HIIT Cardio itu dan bagaimana cara kerjanya?
Baca Juga: Luar Biasa! Menurunkan Kolesterol Jahat dengan 3 Jus Buah Ini
HIIT Cardio melibatkan rangkaian latihan intensitas tinggi yang diselingi dengan periode pemulihan yang singkat.
Biasanya, latihan dilakukan dalam waktu 10 hingga 30 menit, dengan variasi antara periode latihan keras dan istirahat singkat.
Contohnya adalah melakukan lari cepat selama 30 detik, diikuti dengan istirahat atau berjalan selama 30 detik, dan diulang beberapa kali.
HIIT Cardio terkenal karena kemampuannya dalam membakar kalori dengan cepat.
Baca Juga: Siswa SMA Islam Al Azhar 15 Semarang, Gali Potensi Diri dengan Belajar Bahasa Ruang Publik
Menurut informasi dari laman resmi Halodoc, latihan HIIT dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 25-30 persen dibandingkan dengan jenis latihan kardio tradisional seperti jogging atau bersepeda.
