Network
BANJARNEGARAKU.COM - Jalan kaki terbukti memberikan manfaat positif bagi kesehatan, dan riset dari Columbia University menyoroti pentingnya jalan kaki selama 5 menit. Terutama, ini dapat mengurangi risiko dampak buruk dari kebiasaan duduk terlalu lama.
Keith Diaz, seorang peneliti di Columbia University, menekankan bahwa berjalan kaki selama 5 menit setiap 30 menit sangat baik untuk kesehatan. "Jumlah gerakan optimal adalah berjalan kaki selama 5 menit setiap 30 menit," katanya di laman Eating Well. Apa saja manfaat jalan kaki selama 5 menit?
Berikut adalah 3 keuntungan jalan kaki 5 menit setiap 30 menit bagi kesehatan, yang sangat penting terutama bagi mereka yang pekerjaannya melibatkan duduk dalam waktu yang lama:
Baca Juga: Aurel Hermansyah Dapat Respons Positif karena Pakai Shopee Garansi Bebas Pengembalian
Menyeimbangkan gula darah
Penelitian melibatkan 11 sukarelawan selama 5 hari menunjukkan bahwa jalan kaki selama 5 menit dapat mengurangi kadar gula darah.
Para sukarelawan melakukan aktivitas yang memerlukan duduk lama di depan komputer, membaca, atau menggunakan ponsel.
Mereka diberi jadwal istirahat berjalan secara acak, seperti berjalan kaki selama 5 menit setiap 30 atau 60 menit, 1 menit setiap 30 atau 60 menit, dan tidak berjalan sama sekali.
Hasilnya, mereka yang berjalan kaki 5 menit setiap 30 menit mengalami penurunan gula darah sebesar 58 persen setelah makan, dibandingkan dengan yang tidak bergerak sama sekali.
Penelitian juga menunjukkan bahwa durasi jalan kaki yang lebih pendek tidak memiliki dampak pada penurunan gula darah. Menurut Diaz, "Jalan-jalan singkat secara teratur dapat mengaktifkan otot agar berfungsi sebagai pengatur gula darah."
