Network
BANJARNEGARAKU.COM - Berpuasa selama Ramadan adalah bagian penting dari praktik keagamaan bagi jutaan umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan suci ini, menjaga kesehatan tubuh tetap penting, termasuk mempertahankan tingkat kebugaran fisik.
Bagi banyak orang, menjaga rutinitas olahraga selama Ramadan bisa menjadi tantangan, terutama dengan penurunan energi yang mungkin dialami selama berpuasa. Namun, dengan beberapa tips sederhana, Anda masih bisa tetap bugar dan sehat selama bulan Ramadan. Berikut adalah beberapa tips berolahraga saat berpuasa agar tetap bugar tanpa menguras energi:
1. Pilih Waktu yang Tepat
Pilih waktu terbaik untuk berolahraga selama Ramadan, yaitu setelah berbuka puasa atau sebelum sahur. Berolahraga di pagi hari sebelum sahur atau setelah berbuka dapat membantu Anda tetap bugar tanpa menguras energi yang tersisa.
2. Rencanakan Olahraga Ringan
Selama berpuasa, prioritas utama Anda adalah kesehatan dan kenyamanan. Pilih jenis olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau yoga. Hindari olahraga yang terlalu intens atau membutuhkan banyak energi.
3. Pertahankan Hidrasi
Pastikan Anda cukup minum air saat berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi. Selama berolahraga, pastikan untuk minum air dalam jumlah cukup untuk menggantikan cairan yang hilang selama puasa.
