5 Jenis Olahraga yang Direkomendasikan untuk Penderita Asam Urat

Penderita asam urat dapat memilih intensitas dan durasi berjalan yang sesuai dengan kondisi mereka.

3. Berenang

Berenang adalah olahraga yang sangat direkomendasikan karena tidak memberikan tekanan berlebih pada persendian.

Gerakan dalam air membantu menguatkan otot dan memperbaiki fleksibilitas, sambil memberikan efek relaksasi.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah alternatif olahraga yang rendah dampak namun memberikan manfaat kardiovaskular yang signifikan.

Penderita asam urat dapat memilih sepeda dengan posisi duduk yang nyaman untuk menghindari tekanan berlebih pada sendi.

5. Peregangan pada Pergelangan Tangan

Peregangan ringan pada pergelangan tangan dapat membantu memperkuat otot-otot sekitar sendi yang sering kali terkena dampak asam urat.

Gerakan ini juga membantu mempertahankan rentang gerak yang baik dan mengurangi kekakuan.