BANJARNEGARAKU - Apakah anda tergolong pelupa, sering lupa?
Sebaiknya simak tips berikut agar tidak terlanjur menjadi pelupa.
Kadang menjadi pelupa sangat merugikan kita sendiri, maupun orang di sekitar kita.
Baca Juga: Sehat Tapi Tetap Kenyang, Coba Tips Diet Mediterania
Berikut cara agar meningkatkan daya ingat.
1. Mengorganisir hal kecil
Mulai dari hal yang sepele seperti menaruh barang kembali pada tempatnya, membuang barang-barang tidak berguna dan menulis agenda harian.
Hal tersebut dapat membuat otak lebih fokus, yang mempengaruhi daya ingat akan tetap terjaga.
Baca Juga: Doa Ketika Lupa Belum Membaca Doa Sebelum Makan, Lengkap dengan Bahasa Arab, Latin dan Terjemahannya
2. Olah raga
Dengan melakukan olah raga ringan secara rutin seperti jalan kaki, berlari atau berenang selama kurang lebih dari 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan daya ingat.
3. Senam otak
Senam otak bisa dilakukan dengan beberapa cara yaitu dengan mengisi teka-teki silang, bermain catur, bermain puzzle, membaca, menguji ingatan dengan menghafal gambar, bermain alat musik, dan lain-lain.
Senam otak dilakukan sebagai cara atau langkah untuk meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: Tips Membeli Produk Skincare 'No Abal Abal', Simak Ulasan Berikut
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup akan membuat tubuh terasa segar dan terhindar dari stres.
Untuk setiap harinya istirahat yang cukup membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur.
5. Perhatikan asupan makanan
Perhatikanlah asupan nutrisi untuk otak, seperti memperbanyak mengonsumsi makanan sayuran hijau, teh hijau, ikan dan kacang-kacangan agar fungsi otak lebih terjaga.
Artikel ini sebelumnya tayang dengan judul, Solusi untuk yang Sering Lupa, Ikuti 5 Cara ini Agar Meningkatkan Daya Ingat, di kabarwonosobo.com.*** (Fariqoh/Agung Setio Nugroho/kabarwonosobo.com)