BANJARNEGARAKU.COM - Kondisi stres karena banyaknya beban pekerjaan setiap hari bisa dialami oleh semua orang, hal ini salah satu yang menyebabkan lelah pikiran kita.
Banyak hal yang bisa menyebabkan beban pikiran menjadi berat dapat memicu timbulnya stres, pekerjaan di kantor semakin menumpuk di akhir bulan atau pun akhir tahun, banyak email, WhatsApp, telepon, pesan, atau rekan kerja yang menghubungi terkait pekerjaan yang harus selesai.
Sebuah tantangan pekerjaan bisa jadi kondisi kita mengalami ketegangan merupakan hal yang normal, terutama jika Anda menghadapi deadline atau tugas yang menantang.
Baca Juga: Cara Atasi Stres Akibat Kesibukan dan Pekerjaan Harian Menurut Ahli Medis
Apabila stres semakin kronis, itu dapat mempengaruhi kesejahteraan fisik dan emosional.
Dalam bekerja ada suatu ketegangan pekerjaan, ini merupakan suatu hal yang tidak dapat dihindari. Bahkan, apalagi Anda mencintai pekerjaan tersebut.
Dilansir Banjarnegaraku.com dari Pikiran-Rakyat.com yang tayang 26 November 2022, Selain Ambil Cuti, Simak Tips Mengelola Stres karena Pekerjaan.
Baca Juga: PMI Klaten Distribusikan Bantuan Peduli Korban Gempa Cianjur
Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meminimalisir stres karena pekerjaan. Selain mengambil cuti dan berlibur, simak langkah-langkah berikut ini.
Kita semestinya menyadari bagaimana hal itu mempengaruhi Anda.
Dan yang patut diperhatikan jika Anda merasa lelah secara emosional dan pesimis di penghujung hari.
Baca Juga: Relawan PMI Grobogan Sambangi Rumah Warga Gencarkan Promosi Kesehatan, Menuju Zero PMK
Bahkan, stres yang tidak terkelola dapat menyebabkan dampak buruk pada tubuh dan kesehatan mental.
Saat ini ada penelitian terbaru menunjukkan adanya hubungan potensial antara kelelahan terkait pekerjaan dan depresi serta kecemasan.
Jadi kenali stres yang Anda rasakan.
Mengidentifikasi situasi stres dapat membantu memahami apa yang mengganggu Anda.
Baca Juga: Banjarnegara Juara Umum Jambore Pemuda Tingkat Jawa Tengah Tahun 2022
Buat jurnal selama seminggu untuk melacak pemicu stres dan reaksi Anda terhadapnya.
Pastikan untuk menyertakan orang, tempat, dan peristiwa yang memberi Anda respons fisik, mental, atau emosional.
1. Luangkan waktu untuk recharge
Melakukan me time dalam waktu beberapa menit dapat membantu mencegah kelelahan.
Baca Juga: Bincang Budaya, JSIT Jawa Tengah Hadirkan Dua Figur Guru dan Budayawan 'Napak Tilas Walisongo'
Menonton video yang lucu juga dapat memberi Anda jeda santai sepanjang hari.
Istirahat dari memikirkan pekerjaan sangat penting. Jangan memeriksa email terkait pekerjaan di waktu istirahat.
2. Asah keterampilan manajemen waktu
Buat daftar hal-hal prioritas di awal pekan kerja dengan menyiapkan tugas dan urutkan menurut tingkat kepentingannya.
Baca Juga: Meriah! SMPN 2 Banjarnegara Ramaikan Car Free Day Dengan Kegiatan P5, Implementasi Kurikulum Merdeka
Anda juga dapat menyisihkan waktu tertentu untuk rehat dari konsentrasi pekerjaan yang mendalam.
Seimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi
Penting untuk membuat batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi untuk menghindari potensi stres.
Sisihkan waktu untuk bersosialisasi dan tetapkan aturan kapan Anda memeriksa email atau menerima telepon terkait pekerjaan.
Baca Juga: Keren! Masyarakat Desa Pekauman Banjarnegara Gelorakan Sedekah Sampah, Ternyata Ini Hasilnya
3. Evaluasi kembali pikiran negatif
Ketika Anda mengalami stres yang cukup lama, pikiran mungkin cenderung melompat pada kesimpulan dan membaca setiap situasi dengan pandangan negatif.
Alih-alih membuat penilaian otomatis, cobalah menjauhkan diri dari pikiran negatif dan cukup amati.
4. Andalkan jaringan dukungan yang kuat
Ketika situasi kerja penuh dengan tekanan, cobalah tetap berhubungan dengan teman atau anggota keluarga yang bisa dipercaya.
Memiliki orang-orang yang dapat Anda andalkan selama masa-masa sulit dapat meredakan beberapa ketegangan yang menumpuk.
Itulah langkah-langkah untuk meminimalisir stres karena pekerjaan.***