Network
Baca Juga: Penting! Inilah Cara dan Rincian Biaya Pembuatan SIM A dan C Online
6. Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung secara langsung, namun sementara.
Dalam jangka panjang, bahan kimia dalam tembakau dapat meningkatkan tekanan darah karena merusak dinding pembuluh darah yang menyebabkan peradangan dan mempersempit arteri.
7. Cobalah meditasi atau yoga
Yoga atau meditasi biasanya melibatkan kontrol pernapasan, postur, dan teknik, yang efektif dalam mengurangi stres dan tekanan darah.
Baca Juga: Penting! Inilah Cara dan Rincian Biaya Pembuatan SIM A dan C Online
8. Makan coklat
Makan satu hingga dua kotak cokelat hitam per hari dapat mencegah risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan peradangan, karena mengandung flavonoid dalam kakao.
9. Tidur cukup
Tekanan darah biasanya turun saat tidur, tidur kurang dari lima jam semalam dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi jangka panjang.
10. Konsumsi makanan berprotein tinggi
Makanan berprotein tinggi, seperti ikan, telur, ayam, kacang-kacangan, dan keju dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Ingin Sehat dan Langsing? Mari Konsumsi Kacang Hijau
Nah, itu adalah beberapa tips dan cara untuk menurunkan tekanan daraah tinggi dengan mudah.
