Network
BANJARNEGARAKU - Suka konsumsi alpukat? Alpukat atau yang memiliki nama latin Persea Americana ini ternyata manfaatnya bagi tubuh banyak sekali.
Bisa mencegah penyakit jantung, gangguan metabolik seperti diabetes dan lainnya.
Masih ragu konsumsi buah berdaging lembut ini? dr Saddam Ismail dalam youtubenya menyebutkan segudang manfaat buah alpukat.
Baca Juga: Jangan Asal Konsumsi Vitamin D3 1000 IU, Simak Penjelasannya!
Dikutip dari channel YouTube dokter Saddam Ismail, inilah 7 manfaat buah alpukat bagi kesehatan.
1. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat buah alpukat untuk kecantikan ini karena kandungan vitamin C dan vitamin E nya.
Vitamin C dan vitamin E berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan menjaga kelembaban kulit.
Vitamin C dan vitamin E yang terkandung di buah alpukat juga berperan penting untuk mengurangi resiko kerusakan kulit dari pengaruh sinar matahari dan juga Faktor lingkungan.
2. Mencegah cacat lahir janin
Buah blpukat mengandung folat yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil.
Karena kandungan folat akan meningkat saat pembentukan sel dan jaringan baru.
Baca Juga: Kunci Jawaban PAI Kelas 2 SD Halaman 88, Nabi Ishaq AS Terkenal Nabi yang..
Jadi tidak heran jika ibu hamil sering diberikan suplemen tambahan asam folat ataupun folat ketika hamil, ini untuk mengurangi risiko cacat lahir.
Folat berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan.
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah alpukat mengandung lemak sehat, lemak tak jenuh.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 8 Kelas 5 SD MI Halaman 63 65 Subtema 2 Perubahan Lingkungan, Pembelajaran 2
Dengan mengkonsumsi lemak tak jenuh dapat membantu mengatur ataupun menormalkan kadar kolesterol tubuh juga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kalau kadar kolesterol menurun, kolesterol jahat juga menuruh sehingga akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
4. Menurunkan resiko gangguan metabolik
Mengkonsumsi buah alpukat secara rutin bisa menurunkan resiko terkena penyakit metabolik, gangguan pembuluh darah, diabetes, sakit jantung, dan stroke.
Baca Juga: Kunci Jawaban PAI Kelas 4 SD Halaman 115, Keteladanan Apakah yang Diajarkan oleh Sunan Ampel?
Dengan mengkonsumsi buah alpukat juga membantu tubuh lebih peka terhadap insulin dan membuat kadar gula darah menjadi normal.
5. Melancarkan sistem pencernaan
Alpukat adalah buah yang rendah fruktosa sehingga mengurangi resiko perut bergas.
Mengurangi resiko mengalami kembung kemudian buah alpukat termasuk buah super karena mengandung serat tinggi sehingga bisa membantu BAB lancar atau tidak kesulitan buang air besar.
Baca Juga: Mendidik Anak Menurut Muhammad Ainun Nadjib 'Cak Nun', Simak Selengkapnya
Kemudian alpukat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dan itu semua karena kandungan seratnya
6. Mencegah kanker
Menurut internasional journal of food science, mengkonsumsi alpukat bisa menghambat pertumbuhan sel pra kanker atau sel kanker, dan mempercepat proses penghancuran sel kanker tersebut.
7. Menjaga kesehatan mata
Baca Juga: Ramalan Basuki Tjahaja Purnama, SPBU Pertamina Akan Sepi, Kok Bisa? Simak Selengkapnya
Buah alpukat mengandung antioksidan, lutein dan zeaxanthin. Kandungan senyawa itu penting untuk kesehatan mata.
Jadi dengan konsumsi alpukat secara rutin, dapat mencegah terkena gangguan penglihatan saat tua seperti menghindari katarak, dan degenerasi makula.
Demikianlah 7 manfaat yang akan didapatkan ketika sering mengkonsumsi alpukat.
Artikel bermanfaat ini sebelumnya tayang dengan judul Alpukat Ternyata Memiliki Segudang Manfaat, Dr. Saddam Ismail: Mencegah Cacat Lahir Janin, di Semarangku.com*** (Novita Kusumaningrum/Heru Fajar/Semarangku.com)
