Network
BANJARNEGARAKU - Kebanyakan orang berpendapat olah raga sebisa mungkin dilakukan di luar rumah, di lapangan, di pegunungan, di pantai dan sebagainya.
Pendapat tersebut tak salah memang. Tapi apa salahnya jika olah raga di dalam rumah dilakukan, terlebih dalam masa pandemi seperti ini dan hasilnya bisa maksimal.
Bahaya jika badan kurang gerak, bisa bisa penyakit akan mengintai kita. Ini dilakukan agar pola hidup kita seimbang.
Baca Juga: Minimalisir Infeksi Covid-19 dengan Minum Kopi
Setidaknya, lakukanlah latihan fisik minimal 10 menit sehari atau tiga kali dalam sepekan. Walau tidak bisa berolahraga di gym, melakukan olahraga dari rumah memiliki manfaat yang sama. Inilah beberapa langkah mudah untuk melakukan olah raga dari rumah:
1. Luangkan Waktu
Sama seperti kamu meluangkan waktu untuk berolahraga di pusat kebugaran, olahraga di rumah pun perlu meluangkan waktu.
Tentukan waktu luang yang bisa kamu gunakan untuk berolahraga, seperti pagi sebelum bekerja, di sela-sela jam istirahat saat bekerja, atau setiap akhir pekan setelah semua pekerjaan selesai. Sediakan minimal 10 menit dan atur pengingat aktivitas ini.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 8 Kelas 4 SD MI Halaman 57 58 Bagaimana tempo lagu 'Kicir Kicir'?
2. Siapkan Equipment untuk Berolahraga di Rumah
Agar semakin semangat berolahraga siapkan juga beberapa peralatan olahraga yang dapat membantu memaksimalkan gerakan olahraga tersebut.
Alat mendasar yang paling dibutuhkan untuk berolahraga di rumah seperti matras yoga, dumbell dengan beban ringan, tali skipping, dan beberapa peralatan yang mungkin kamu butuhkan dalam gerakan olahragamu.
3. Tonton Video Tutorial dan Pilih Olahraga yang Diinginkan
Baca Juga: Peduli Terhadap Sejarah Banyumas, Sugeng Wijono dapat Penghargaan Reksa Pusaka Karsa
Saat berolahraga di rumah, mungkin kamu merasa bingung karena tidak tahu apa saja gerakan yang harus dilakukan.
Namun, kamu dapat memanfaatkan kemajuan teknologi dengan menonton berbagai video olahraga secara online untuk melihat berbagai inspirasi gerakan olahraga di rumah.
4. Explore dan Coba Olahraga Baru: HIIT
Baca Juga: Polres Banjarnegara Tetapkan Pelaku Video Gay sebagai Tersangka, Kapolres: 'Membuat Konten Video untuk Dijual'
Salah satu jenis olahraga yang sedang populer khususnya untuk menurunkan berat badan adalah HIIT. Seperti yang dilansir Journal of Physiology yang dimuat dalam The Health Site mengemukakan bahwa program latihan High-Intensity Interval Training (HIIT) di rumah ternyata lebih efisien untuk meningkatkan kesehatan.
Olahraga HIIT mengandalkan pengulangan latihan kardio yang menguras keringat, memicu adrenalin, serta membuat perasaan bugar sekujur tubuh. Tontonlah video tutorial olahraga HIIT untuk memahami gerakan yang dianjurkan.
5. Manfaatkan Aplikasi Olahraga
Hadirnya banyak aplikasi seputar olahraga dan gaya hidup sehat mendorong aktivitas olahraga di rumah semakin efisien dan asik.
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal PJOK Kelas 3 Tema 5 SD MI Halaman 31 Gerakan Meniru Kapal Terbang
Melalui aplikasi olahraga tersebut, pengguna dapat memperoleh informasi seputar panduan gerakan olahraga, anjuran makanan yang harus dikonsumsi, hingga kondisi terkini tubuh setelah melakukan olahraga.
Demikian tips sederhana agar tetap sehat dengan berolahraga walau hanya di rumah saja.
Artikel ini sebelumnya tayang dengan judul, Tips Sehat Bugar Walau Olahraga dari Rumah di Klikseleb.com.*** (Tasia/klikseleb)
