Network
BANJARNEGARAKU - Rasa khawatir dan cemas adalah hal yang tidak bisa kita hindari dalam hidup.
Apalagi tuntutan hidup yang semakin mencekik, menyebabkan rasa cemas semakin sering hinggap dipikiran.
Namun, rasa cemas dan khawatir yang berlebihan bisa berakibat buruk bagi kesehaan fisik dan mentalmu loh.
Dilansir banjarnegaraku.com di halaman zonabanten.com, sembari berjuang untuk memulihkan kondisi, ada beberapa tindakan sederhana yang dapat kita lakukan agar tetap 'waras' dan bahkan meningkatkan kesehatan mental.
cara sederhana untuk memerangi stress dan kecemasan agar meningkatkan kesehatan mental:
1. Sempatkan keluar dari rumah menikmati udara segar dari alam selama 90 menit.
Jika kamu kerap menghabiskan waktu dirumah cobalah berjalan-jalan menikmati udara segar di luar ruangan.
Menurut jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences pada tahun 2015 jika dalam 90 menit kita menikmati udara segar dari alam mampu mengurangi pikiran-pikiran negatif yang terus berulang.
2. Gerakkan tubuhmu,
Saat merasa tertekan, olahraga mungkin tampak seperti hal yang paling tidak menarik yang bisa dilakukan. Tetapi hanya melakukan peregangan rupanya mampu memberikan manfaat yang signifikan.
