Network
Baca Juga: Kunci Jawaban Kelas 2 SD MI Tema 8 Halaman 128 129, Menghitung Lama Kegiatan dalam Minggu
Asupan makanan dengan tinggi serat juga terdapat pada kurma, sayuran, biji-bijian, kentang, dan buah-buahan. Selain itu, kita juga memerlukan protein dari telur, keju, yoghurt, ataupun daging rendah lemak untuk sumber energi cadangan bagi tubuh.
2. Penuhi kebutuhan cairan.
Penuhi asupan air putih minimal dua liter atau delapan gelas sehari. Bisa dengan dua gelas saat berbuka, empat gelas saat makan dan aktivitas malam, lalu dua gelas saat sahur.
Semaksimal mungkin hindari minuman bersoda dan kadar gula tinggi karena bisa cepat menaikkan kadar gula dalam darah sehingga menyebabkan kantuk.
3. Olahraga ringan.
Puasa bukanlah halangan untuk tetap melakukan kegiatan fisik. Berolahraga ringan ketika berpuasa akan menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
Baca Juga: Memahami Isi Iklan, Kunci Jawaban Kelas 5 SD MI Tema 9 Halaman 31, 33
Contohnya adalah berjalan kaki, berepeda, atau gerakan yoga ringan dengan durasi yang 20-30 menit menjelang buka puasa.
4. Kurangi tidur di siang hari.
Cara agar tubuh tidak cepat lelah adalah dengan tidur, banyak yang berpendapat demikian. Padahal, tidur bisa menjadi aktifitas yang bisa membuat tubuh menjadi lemas.
