Network
BANJARNEGARAKU – Kondisi tubuh yang bugar dan sehat saat menjalankan ibadah puasa adalah harapan setiap muslim. Tidak dapat dipungkiri bahwa ketika berpuasa khususnya di bulan Ramadhan, tubuh akan terasa lebih lemas karena tidak mendapat asupan selama kurang lebih 14 jam.
Dari segi kesehatan, puasa merupakan salah satu cara untuk melakukan proses detoksifikasi atau pembuangan zat-zat beracun dari dalam tubuh secara alami. Namun, proses berpuasa atau detoksifikasi ini tidak akan maksimal jika tidak diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat.
Selama berpuasa di bulan Ramadhan tentunya akan terjadi perubahan dalam pola makan. Patikan perubahan ini tidak menggangu aktivitas dan kesehatan tubuh sehingga tetap terasa bugar dan sehat selama berpuasa.
Baca Juga: Self Dicipline, Pengertian dan Manfaatnya dalam Mencapai Tujuan Hidup, Harus Dimulai dari Mana?
Lalu, apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat selama berpuasa khususnya di bulan Ramadhan?
1. Jangan Lewatkan sahur.
Jangan lewatkan sahur, karena sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai waktu berbuka tiba.
Perhatikan asupan nutrisi yang seimbang pada makanan, berupa karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum karena memiliki serat tinggi.
Makanan yang berserat tinggi akan dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga bisa menahan lapar lebih lama
